Akhir-akhir ini, kata mindfulness menjadi tren di sosial media. Banyak netizen yang berbagi cerita tentang praktik mindfulness yang mereka lakukan.
Tapi sebenarnya, apa, sih, mindfulness itu?
Mindfulness sendiri secara harfiah diartikan sebagai “kesadaran penuh”. Kalau menurut Jon Kabat-Zinn, seorang Profesor Emeritus Kedokteran dan pencetus terapi Mindfulness Based-Stress Reduction yang berasal dari Amerika Serikat, mindfulness diartikan sebagai kesadaran yang timbul dari diri seseorang dengan memberikan atensi pada saat ini, tanpa adanya keinginan menghakimi, serta cara untuk mengenal diri dan kebijaksanaan.
Praktik mindfulness memiliki segudang manfaat bagi banyak aspek kehidupan, lho, termasuk dalam hubungan asmara!
Melansir mindfulnessexcercise, manfaat yang bisa diberikan adalah seperti meningkatkan keterbukaan dan penerimaan di dalam hubungan, meningkatkan kesadaran diri terhadap perilaku dan kebiasaan yang mungkin bisa menyakiti satu sama lain, meningkatkan kemampuan untuk regulasi emosi, mengasah rasa empati, hingga lebih terbuka pada permasalahan yang dihadapi dengan pasangan sebagai cara mengatasi konflik yang sehat.
Kalau kamu ingin hubungan asmaramu lebih sehat dan harmonis dengan praktik mindfulness, kamu bisa, lho, untuk coba 6 hal di bawah ini!
1. Menunjukkan rasa syukur.
Salah satu praktik dalam mindfulness adalah dengan mensyukuri semua hal yang terjadi di dalam kehidupan.
Dalam sebuah hubungan asmara, kamu bisa menunjukkan bahwa kamu begitu bersyukur dengan kehadiran pasanganmu di dalam hidupmu.
2. Ingatlah untuk bernapas secara sadar saat menghadapi konflik.
Bernapas secara sadar merupakan cara yang dapat dipraktikkan ketika kamu berkonflik dengan pasanganmu. Dengan bernapas secara sadar, kamu bisa terkoneksi dengan hati dan perasaanmu.
Pada akhirnya, kamu bisa menjadi lebih bijak dan terbuka saat menghadapi situasi tersebut.