Ini Cara Diet yang Tepat dan Aman Saat Sedang Berpuasa

3. Makan secara perlahan

Rasa lapar yang tak tertahankan membuat kita ingin makan dengan lahap saat berbuka. Tapi, makan dengan cepat dan dalam jumlah banyak tidak baik bagi sistem pencernaan dan dapat membuat berat badan naik secara drastis. Oleh karena itu kunyahlah makananmu secara perlahan dan makanlah secara bertahap. Misalnya kamu bisa berbuka dengan segelas air putih dan beberapa butir buah kurma. Setelah 15-20 menit, barulah konsumsi makanan berat.

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat buka dan sahur

Saat puasa, terkadang sistem pencernaan jadi terganggu. Oleh karena itu, kamu wajib mengonsumsi serat yang terdapat pada buah dan sayur. Pilihlah buah yang mengandung banyak air yang bisa sekaligus mengganti cairan tubuh yang hilang.

5. Hindari minuman yang mengandung gula tinggi

Sirup warna-warni yang dingin atau es teh manis memang sangat menyegarkan jika dikonsumsi saat berbuka puasa. Namun, minuman tersebut mengandung gula yang sangat tinggi yang dapat mengakibatkan perut kembung dan sistem pencernaan pun jadi terhambat. Sebagai gantinya, konsumsilah kurma yang jauh lebih sehat dan mengandung rasa manis alami yang baik bagi tubuh.

6. Tetap lakukan olahraga

Puasa bukan alasan bagi kamu untuk tidak melakukan olahraga. Untuk membantu proses diet, hal ini tetap perlu dilakukan. Lakukanlah olahraga di malam hari. Berbagai pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain squat, burpee, sit-up, atau lari selama 30 menit.

7. Hindari produk olahan dan konsumsi karbohidrat kompleks

Saat berbuka dan sahur, hindarilah produk olahan seperti makanan instan, makanan dalam kaleng, atau junk food. karena kandungan MSG, pemanis buatan, sodium, dan lemaknya tinggi namun tidak bernutrisi. Pilihlah karbohdirat kompleks seperti nasi merah dan ubu yang dapat memberi rasa kenyang yang lebih lama.

Itulah beberapa tips dan cara diet saat puasa yang aman dan perlu kamu lakukan, Bela. Semoga bermanfaat ya.

Baca Juga: Kumpulan Artikel Seputar Ibadah Selama Ramadan