Ketika #dirumahaja, pola makan kamu menjadi tidak teratur. Kamu tidak lagi memperhatikan makanan apa saja kamu konsumsi dalam sehari. Hal ini berakibatkan perut kamu merasakan sembelit.
Sembelit atau bahasa medisnya konstipasi adalah buang air besar yang hanya keluar sedikit, tidak teratur atau tidak sama sekali. Nah, ternyata mengantisipasi sembelit ini tdak perlu konsumsi obat lho. Kamu cukup ikuti lima cara di bawah ini!
1. Minum sparkling water
Penuhi kebutuhan cairan kamu dengan rutin mengonsumi air dapat melancarkan pencernaan yang sedang bermasalah. Kamu juga bisa konsumsi sparkling water. Dalam sebuah penelitian, air berkarbonasi ampuh meredakan perut yang sedang sembelit. Tetapi, sebaiknya pilih minuman berkarbonasi yang tanpa gula. Karena gula berlebih dapat memperburuk kondisi sembelit kamu.
2. Konsumsi makanan kaya akan prebiotik
Salah satu makanan yang kaya akan prebiotik adalah yogurt. Di dalam yogurt terdapat bakteri yang baik untuk pencernaan dan menstimulan tubuh kamu untuk mengeluarkan kotoran. Sehingga, jika sembelit melanda, jangan lupa untuk konsumsi yogurt. Walau begitu, tetap hindari produk berbahan susu lainnya ya.