Lazimnya, daya ingat akan menurun seiring memasuki usia senja. Beberapa penyakit tertentu pun juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat lebih awal dari seharusnya. Namun, kalau kamu mulai sulit mengingat sesuatu saat masih muda dan terbilang sehat, berarti ada yang tidak wajar.
Ada beberapa kebiasaan buruk yang sering kamu lakukan dan tanpa sadar dapat memicu turunnya daya ingat. Apa saja kebiasaannya? Berikut daftarnya!
1. Makan sembarangan tanpa memerhatikan asupan gizi
Seorang asisten profesor di Harvard Medical School menjelaskan melalui Huffpost, kalau apa yang buruk bagi jantung, juga buruk bagi otak. Kalau kamu sering mengonsumsi makanan mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, jangan kaget kalau nggak hanya kesehatan jantungmu saja yang menurun, otakmu pun juga. Kebiasaan makan makanan tidak sehat berpotensi merusak fungsi kognitif otak, termasuk kemampuan mengingatmu.
Selain itu, kurangnya asupan vitamin dan mineral penting bagi tubuh juga berpengaruh. Mengutip laman Bustle, kurangnya asupan vitamin D, zat besi, dan beberapa vitamin B dapat berdampak buruk pada ingatanmu
2. Membiarkan stres berlarut-larut
Mengutip laman Very Well Mind, stres akut jangka pendek dapat memicu gangguan ingatan sementara. Kamu pasti pernah sulit mengingat hal-hal sepele di saat stres, karena pikiranmu sudah terbebani dan terkuras. Biasanya, kemampuan mengingatmu ini bisa kembali seperti semula saat stresmu mereda. Namun, stres akut yang tidak ditangani hingga berlarut-larut dapat meningkatkan risiko penyakit dementia.
Bustle menjelaskan lebih lanjut kalau tingginya hormon kortisol atau hormon stres di otak yang berlangsung setiap hari, dapat membuat sel-sel otak kehilangan sinapsis (jembatan yang menghubungkan sel-sel otak satu sama lain), sehingga otak sulit membentuk memori ataupun mengingat sesuatu.