Bela, pernahkah kamu merasakan sakit luar biasa dan berdenyut di satu area kepala? Rasa sakit di satu area kepala ini biasa disebut sebagai migrain dan bisa berlangsung selama berjam-jam atau bahkan beberapa hari.
Menurut Institute of Neurological Disorders and Stroke, migrain juga bisa muncul disertai rasa mual, muntah, sampai meningkatnya kepekaan tubuh pada cahaya dan suara. Sehingga nggak sedikit orang yang merasa sangat terganggu ketika migrain menyerang.
Well, kondisi migrain ini bisa muncul secara tiba-tiba alias tidak dapat diprediksi lho. Nggak terkecuali saat kamu sedang berilbur atau justru sedang berada di tengah sibuknya pekerjaan.
Kalau kamu sering mengalami migrain, tenang, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk menghindarinya datang menyerangmu lagi. Nggak perlu obat-obatan kok, cukup dengan cara mencegah migrain secara alami seperti di bawah ini!
1. Membuat catatan khusus
Hingga saat ini, para peneliti belum bisa memastikan penyebab pasti dari migrain. Namun faktor genetik, gaya hidup atau lingkungan dianggap menjadi pemicu migrain. Untuk itu, bila kamu sering mengalami migrain, buatlah catatan khusus yang berisi durasi migrain, kapan migrain muncul serta caramu meredakannya. Nantinya, catatan ini bisa membantumu memetakan penyebab migrain.
2. Pastikan tidur cukup
Perubahan siklus tidur hingga durasi tidur juga bisa memicu terjadinya migrain. Gaya hidup seperti tidur terlalu banyak, kurang tidur atau sering begadang dapat membuat migrain muncul dengan mudah. Sehingga penting untuk kamu memiiliki jam tidur yang pas. Hindari juga menonton televisi, mengakses smartphone atau mengerjakan pekerjaan di atas tempat tidur. Hal tersebut dapat mengurangi kualitas tidurmu lho.