Permasalahan yang sering dirasakan usai berolahraga adalah nyeri dan kram pada otot tubuh. Apalagi ketika sudah berusia 25 tahun ke atas, kondisi ini semakin sering dirasakan. Terjadinya kram dan nyeri otot bisa dikarenakan adanya penurunan pada peregangan jaringan otot, dehidrasi sampai kekurangan nutrisi.
Oleh sebab itu, untuk menghindari tubuh dari gejala nyeri dan kram otot. Disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi tinggi. Kira-kira apa saja ya? Yuk simak penjelasan berikut ini.
1. Kalsium
Ketika tubuh mengalami kekurangan kalsium maka terjadi gejolak pada saraf otot. Mulai dari pusing sampai kejang-kejang. Makanya, pastikan mengonsumsi kalsium secara optimal guna mencegah kondisi tersebut.
Selain itu, minimnya pasokan kalsium dalam tubuh juga memicu penyakit osteopenia atau menurunnya kepadatan tulang. Seseorang yang kekurangan kalsium mudah merasakan kesemutan, pegal serta mati rasa di bagian tangan, kaki, pipi dan mulut.
Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau, ikan, serta susu untuk mencukupi kebutuhan kalsium yang dibutuhkan tubuh.
2. Sodium
Pada dasarnya tubuh memerlukan keseimbangan untuk menopang saat beraktivitas. Caranya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung sodium guna menjaga saraf generasi impuls dan kontraksi otot. Bahan makanan terbaik yang mengandung banyak sodium yakni batang seledri.
Seledri memiliki manfaat anti inflamasi atau anti peradangan, sehingga mampu memperbaiki peradangan organ minim efek samping. Kamu bisa mengukus atau langsung mengonsumsinya selama satu minggu.