Kerap Menyerang Millennials, 7 Solusi Mengatasi Kecemasan Berlebih

3. Hindari Minum Kopi Berlebihan

Suka minum kopi setiap hari tetapi kamu merasa cemas? Ini pertanda bahwa kamu harus mengurangi konsumsi kopi harianmu, Bela. Kopi (dan juga teh) yang mengandung kafein ternyata dapat memicu kecemasan pada seseorang. Oleh karena itu, jika kamu merasa cemas, ada baiknya untuk membatasi asupannya ya, Bela.

4. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Berjemur di bawah sinar matahari secara rutin juga dapat membantu untuk mengatasi kecemasan berlebih. Luangkan waktu setiap hari minimal 15 menit untuk berjemur di bawah matahari untuk mencegah kondisi kecemasan berlebih pada dirimu ya, Bela. Selain bisa mengatasi hal tersebut, sinar matahari yang mengandung vitamin D juga ternyata turut membantu mengurangi rasa cemas pada seseorang.

5. Melakukan Hal Baru

Melakukan hal baru bisa jadi sebuah aktivitas yang dapat mengatasi kondisi kecemasan berlebih pada seseorang. Kamu bisa mulai memilih kegiatan yang sebelumnya belum pernah kamu lakukan yang menurutmu akan membuat dirimu lebih senang. Sebagai contoh mungkin setelah penat bekerja seharian kamu memutuskan untuk memulai hobi baru seperti merawat tanaman, memasak dan sebagainya.

6. Latihan Mindfulness

Latihan mindfulness kini cukup populer di kalangan millennials nih. Ternyata melatih sikap mindfulness bisa mengurangi gejala depresi dan tingkat kecemasan berlebih. Ada beberapa cara untuk melatih sikap mindfulness, dua di antaranya adalah melakukan meditasi dan juga yoga.

7. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik dapat membuat pikiran lebih relaks. Mendengarkan musik instrumental bisa menjadi salah satu aktivitas yang menurunkan rasa cemas berlebih pada seseorang. Hal ini karena detak jantung akan berkurang dan menurunkan tekanan darah. Selain musik instrumental, kamu juga dapat membuat playlist khusus yang membuat diri lebih relaks agar jauh dari kecemasan berlebih saat beraktivitas.