Pernah nggak sih kamu tiba-tiba terbangun di malam hari dan nggak bisa tertidur lagi? Uh…pasti nggak menyenangkan deh rasanya! Badan lelah, lingkar mata menghitam, dan bawaannya lebih sensitif! Kalau cuma sekali dua kali sih nggak masalah, tapi kalau hampir setiap malam, bisa jadi tanda bahwa tidurmu nggak berkualitas.
Kamu mungkin berpikir itu hanya kebetulan saja, padahal tanpa kamu sadari ada beberapa faktor yang menyebabkan tidur jadi nggak nyenyak loh. Suhu kamar, posisi tidur, hingga makanan setiap hari bisa menjadi penyebab kamu sering terbangun. Bila ingin tidur nyenyak dan bangun dan wajah yang segar, sebaiknya hindari mengonsumsi ini di siang hari ya!
1. Makanan yang digoreng
Selain terbukti buruk untuk kesehatan, gorengan juga bisa mempengaruhi kualitas tidurmu di malam hari loh! Makanan yang tinggi lemak dan berminyak dapat membuatmu terbangun di tengah malam.
Meskipun enak, makanan seperti ayam goreng, kentang goreng, bakwan, atau bahkan tahu bulat dapat merelaksasikan sfingter esophagus bagian bawah dan menunda pengosongan lambung. Akibatnya, perutmu akan terasa kembung dan nggak nyaman saat berbaring. Wah, kurangi makan gorengan ya sebelum tidur!
2. Minuman Berkarbonasi
Soda memang enak diminum, apalagi ketika hang out di malam hari bersama teman-teman atau sekedar melepas penat. Namun, di balik kesegarannya, minuman ini bisa menjadi penyebab banyak masalah pada tubuhmu. Kandungan gula yang tinggi tentu bisa menjadi pemicu diabetes atau gigi dan tulang yang keropos.
Namun dalam jangka pendek, karbonasi yang terdapat di dalamnya juga bisa menganggu pencernaanmu. Jangan heran bila kamu merasa ada tekanan gas dalam lambung selama tidur. Tentu saja hal ini akan membangunkanmu di tengah malam.