Bela, pernah nggak sih udah punya rencana diet tapi malah gagal? Yap, ketika mau menjalankan diet pasti banyak banget halangannya. Mulai dari godaan pas jam makan siang kantor bareng teman sampai rasa malas buat rutin berolahraga.
Meski rencana diet kadang sulit untuk dijalani, tapi ada beberapa cara lho yang bisa Bela lakukan agar rencana dietmu kali ini anti-gagal. Apa saja sih? Sini, Popbela spill lima caranya.
1. Bikin gol yang realistis, jangan langsung tinggi!
Gagal diet seringkali diawali oleh sulitnya adaptasi perubahan kebiasaan secara tiba-tiba yang disebabkan oleh target diet yang tinggi. Bukannya tercapai, malah bikin males dan berhenti deh. Padahal perlu diingat ya Bela, proses diet itu butuh waktu dan dilakukan sesuai dengan kemampuan kamu.
Misal, Bela ingin menurunkan berat badan sebanyak 10 kg. Kamu bisa membagi target angka tersebut ke beberapa waktu, entah 5 kg dalam seminggu atau 2 kg dalam seminggu. Begitu juga dengan aktivitas olahraga dan kebiasaan makan. Kamu bisa melakukannya secara sedikit-demi-sedikit dan konsisten.
2. Pilih metode diet yang paling kamu banget
Diet bukan berarti mengurangi porsi makan tapi mengubah pola makan. Anggapan diet adalah mengurangi porsi makan ini sering membuat Bela gagal diet nih. Padahal ada banyak metode diet sesuai dengan kebutuhan, kondisi kesehatan, dan juga pola makan yang bisa kamu coba, Bela.
Masing-masing metode diet punya berbagai pilihan makanan. Misalnya, kamu suka makan ikan, maka diet mediterania cocok untuk kamu. Ada lagi metode diet intermittent fasting yang memungkinkan kamu tetap bisa konsumsi jenis makanan apapun dengan syarat adanya jeda jam makan.