Menurut Ahli, Ini 10 Hal yang Jadi Pantangan Saat Menstruasi

3. Melakukan pemeriksaan payudara

Payudara memiliki tingkat senstitivitas yang sangat tinggi terhadap perubahan produksi hormon. Fluktuasi estrogen dan progesteron saat menstruasi pun akan membuat pemeriksaan payudara menjadi tidak nyaman. Adapun waktu terbaik untuk melakukan tes ini adalah sekitar seminggu setelah menstruasi.

4. Makan makanan olahan susu

Sama seperti makanan asin, mengonsumsi olahan susu saat menstruasi bukanlah ide yang bagus. Perubahan hormon di waktu ini saja sudah cukup membuatmu tidak nyaman dengan perut yang penuh dengan gas, apalagi bila harus diperparah dengan hasil pencernaan produk olahan suhu. 

5. Menggunakan pembalut atau tampon lebih dari 4 jam

Aktivitas yang padat mungkin membuatmu enggan atau lupa untuk mengganti pembalut atau tampon. Namun, terutama di dua hingga tiga hari pertama, rutinkan untuk selalu mengganti pembalut atau tampon setiap tiga hingga empat jam. Selain untuk menghindari 'bocor', penggantian ini juga akan membantumu terhindarkan dari aroma tidak sedap dan perkembangan bakteri yang berujung pada infeksi.

6. Minum banyak kopi

Terutama bila kamu pencandu kopi, cobalah lebih moderat saat menstruasi. Hanya untuk beberapa hari, jangan terlalu bergantung pada kenikmatan yang kamu peroleh dari olahan biji kopi ini. Pasalnya, kafein yang dapat mempersempit pembuluh darah akan memperburuk rasa tidak nyaman dari kram perut serta kembung.

7. Douching

Dalam kondisi normal saja, douching adalah hal yang sesungguhnya tidak perlu kamu lakukan untuk membersihkan vagina. Bahan pewangi yang digunakan dapat mengganggu keseimbangan flora vagina dan justru menimbulkan iritasi atau keputihan abnormal. Sebagai alternatif, kamu cukup menggunakan air bersih untuk proses douching walau sesungguhnya secara medis hal ini pun tidak perlu dilakukan.

8. Tidur larut malam

Tidur adalah aktivitas fundamental yang dibutuhkan tubuh, terlebih saat kamu sedang menstruasi. Waktu tidur yang sedikit akan meningkatkan hormon kortisol yang berimbas pada terganggunya keseimbangan hormon dan memperburuk berbagai kondisi tubuhmu saat menstruasi.

9. Meninggalkan olahraga

Untuk memulai olahraga saat menstruasi mungkin terasa lebih berat karena tidak nyaman, tetapi aktivitas fisik ini akan membuatmu lebih segar. Olahraga dapat membantu mengurangi sakit kepala, kelelahan, hingga ganjalan psikis yang kamu rasakan. Selain itu, kram perut yang biasa menghantui pun dapat diatasi dengan kegiatan ini.

10. Melakukan waxing

Bagi kamu yang tidak merasa risih untuk melakukan bikini wax saat menstruasi, pertimbangkan hal ini baik-baik. Reseptor rasa sakit meningkat ketika haid sedang berlangsung, pun demikian dengan tingkat sensitivitas kulit. Akibatnya, rasa sakit yang akan dirasakan pun menjadi dobel dan hanya membuatmu tidak nyaman.

Itu dia beberapa pantangan dan larangan saat haid. Kalau ingin melakukannya, harap bersabar beberapa hari, ya!

Disclaimer: Artikel ini sudah diterbitkan di laman IDN Times dengan judul "Menurut Ahli, Ini 10 Hal yang Jadi Pantangan Saat Menstruasi"