7 Tips untuk Kamu yang Ingin Berdiet Saat Menjalani Puasa

3. Tetap lakukan olahraga

Walaupun menahan dahaga lebih dari 12 jam, bukan jadi alasan untuk tidak melakukan olahraga. Kamu tetap bisa lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit sebelum berbuka. Atau sit up dan push up sebelum tidur.

4. Tidur yang cukup

Selama di rumah aja dan menjalani ibadah puasa, membuat pola tidur menjadi beratakan. Namun, untuk dapat mengurangi berat badan, ada baiknya kamu tetap menjaga kualitas dan kuantitas tidur kamu. Karena ketika kurang tidur maka dapat meningkatkan kadar hormon gherlin yang menyebabkan nafsu makan bertambah. Wah, jangan sampai hal ini terjadi ya!

5. Jangan gegabah ketika berbuka puasa

Setelah 12 jam lebih tidak makan dan minum, cenderung membuat kamu ingin memakan segalanya ketika jam berbuka puasa tiba. Hal ini bisa menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan ketika bulan puasa. Sehingga, saat berbuka ada baiknya konsumsi makanan secukupnya dan tidak gegabah.

6. Tetap makan ketika sahur tiba

Ingin menurunkan berat badan ketika bulan puasa bukan berarti kamu melewatkan sahur. Justru, dengan melewatkan waktu sahur, kamu akan merasa sangat lapar dan balas dendam di waktu berbuka. Hal ini akan menyebabkan metabolisme tubuh menjadi lamban dan gula darah naik drastis. Sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. Sebaiknya tetap konsumsi asupan bergizi ketika sahur, dan jangan lupa untuk perbanyak buah dan sayur.

7. Menguyah makanan secara perlahan

Walaupun sepele, namun mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Sebaliknya kamu harus mengendalikan diri, kunyah tiap suapan sebanyak 20 sampai 30 kali sebelum menelannya.

Itulah tips cara diet saat menjalani puasa ramadan yang bisa kamu lakukan. Semoga bermanfaat ya.

Baca Juga: Kumpulan Artikel Seputar Ibadah Selama Ramadan