Minuman yang Membuatmu Mudah Tertidur

3. Jus ceri

Jus ceri sama seperti susu yang mengandung triptofan. Karena itulah, jus ceri dapat menghasilkan hormone melatonin yang meningkatkan kualitas tidurmu. Jus ini juga telah diuji dalam beberapa penelitian, seperti American Journal of Therapeutics. Jus ceri manjur untuk mengobati insomnia, dan telah berhasil menjadi salah satu pilihan paling efektif melawannya.

4. Air kelapa

Air kelapa mengandung magnesium dan potassium, dua mineral ini mampu mengendurkan otot di dalam tubuhmu. Hal ini akan membuat tidurmu semakin nyenyak. 

Selain itu, air kelapa mengurangi tekanan darah dan pembengkakan di ginjal. Elektrolit yang ada di air kelapa ini juga dapat membantu membuat tubuhmu lebih rileks.

5. Banana smoothie dengan susu almond

Minuman ini tidak hanay bisa kamu temukan di kafe, namun kamu bisa membuatnya sendiri juga lho, Bela. Pisang mengandung triptofan dan dua mineral utama untuk relaksasi otot, yaitu kalium dan magnesium. Buah ini memberi efek yang menenangkan stres pikiran maupun fisik.

Serat dan karbohidratnya membuatmu cukup kenyang untuk mengurangi keinginan ngemil yang nggak perlu. Makanya sering dikonsumsi pelari atau pesepeda setelah olah raga.

6. Teh hijau

Penuh dengan antioksidan, teh hijau juga merupakan pilihan yang tepat untuk kamu minum setiap hari. Teh hijau tanpa kafein mengandung theanine, yang membuat tubuhmu semakin rileks dan membantu untuk tidur nyenyak di malam hari.

Itulah beberapa minuman yang dapat membuatmu mudah tertidur. Semoga bermanfaat ya.