Bahaya! Inilah 9 Tanda Tubuh Kamu Kurang Gerak

3. Mengalami konstipasi

Berbaring atau duduk sepanjang hari dapat menyebabkan konstipasi. Saat kurang gerak, sisa makanan akan ‘menggenang’ di usus dan tidak tercerna dengan baik. Agar prosesnya berjalan lancar, maka kamu harus bergerak cukup, misalnya jalan kaki ringan atau melakukan peregangan.

4. Otot kaku

Ahli kesehatan menyatakan bahwa otot mirip seperti karet. Semakin sering kamu merenggangkannya, maka otot semakin fleksibel. Sebaliknya, ketika kamu berhenti bergerak, otot juga akan ‘membeku’ atau tegang. Jika kamu sering merasa otot sering kaku, itu artinya kamu kurang gerak, Bela!

5. Kenaikan berat badan

Untuk menghindari kenaikan berat badan drastis, kamu harus membakar kalori dalam jumlah yang sama dengan yang kamu konsumsi. Namun, saat kurang gerak, asupan kalori akan tetap sama sementara energi yang dikeluarkan menurun drastis. Alhasil, kelebihan kalori tersebut akan tersimpan sebagai lemak di tubuh.

6. Sering merasa kehabisan napas

Saat kurang gerak, kamu akan sering merasa terengah-engah meski melakukan aktivitas ringan. Jika dibiarkan, ini dapat membuat jantung mengalami palpitasi dan memperburuk fungsi organ tersebut. Jantung dapat bekerja dengan baik ketika aliran oksigennya lancar. Namun, terlalu banyak berdiam diri akan mempersulitnya.

7. Susah tidur

Apabila kamu menghabiskan waktu lebih dari 11 jam sehari dalam mode “santai”, itu dapat berpengaruh pada kualitas dan kuantitas tidur. Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa duduk atau rebahan secara berlebihan mampu meningkatkan risiko insomnia. Pada akhirnya, kurang tidur juga mengganggu metabolisme tubuh, melemahkan sistem imun, bahkan bisa menyebabkan kematian dini.

8. Cepat lupa

Sebuah studi yang dipublikasikan pada PLOS One menunjukkan bahwa duduk berjam-jam dapat menebalkan lobus temporal medial. Itu merupakan area otak yang bertanggung jawab untuk memori atau ingatan kamu. Melihat hal tersebut, tidak heran jika kurang gerak membuat kamu jadi cepat lupa.

9. Kesehatan mental terganggu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang kurang aktif bergerak mengalami penurunan kesejahteraan psikologis dan kualitas hidup. Mereka juga diketahui cenderung lebih tertekan.

Itulah 9 tanda-tanda tubuh kamu kurang gerak, Bela! Jika kamu mengalaminya, sebaiknya segera ubah pola hidup dengan lebih sering bergerak. Kamu bisa mencoba aktivitas fisik sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari di rumah.