Pas Buat Diet, Ini 7 Manfaat Makan Alpukat Setiap Hari

3. Menurunkan kolesterol jahat dan melindungi jantungmu

Sebuah studi oleh para peneliti dari Departemen Ilmu Gizi Universitas Penn State mengaitkan makan satu buah alpukat setiap hari dengan menurunkan kadar LDL, yang disebut kolesterol "jahat".

Nah, oleh karena itu orang yang menjalani diet alpukat akan memiliki lebih sedikit LDL dan lebih banyak lutein yang merupakan bioaktif yang melindungi LDL agar ngak teroksidasi.

4. Mengurangi risiko diabetes

Dalam sebuah penelitian pada hewan dari Department of Food Science di University of Guelph di Kanada, para peneliti menemukan adanya molekul lemak pada alpukat dapat membatasi proses seluler yang dapat menyebabkan diabetes.

5. Mengatasi kanker

Di Indonesia, kanker merupakan penyakit yang memicu kematian terbesar.

Mayoritas lemak yang ada di alpukat mengandung asam oleat. Asam oleat inilah dapat mengurangi proses peradangan dan memiliki efek yang menguntungkan dalam gen pada kanker. Nah, oleh karena itu manfaat makan alpukat salah satunya adalah mengatasi kanker.

6. Memperkuat rambut

Nggak banyak orang tahu tentang manfaat alpukat adalah memberikan kesehatan bagi rambutmu yaitu menjadikannya lebih kuat. Caranya sangat simpel, campurkan alpukat yang telah dikupas dengan jojoba oil, kemudian oleskan ke rambut yang baru dicuci. Setelah merata, tutup kepalamu menggunakan shower cap selama 15-30 menit. Setelah itu bilas hingga bersih.

7. Meningkatkan fungsi kognitif

Untuk para lanjut usia, manfaat makan alpukat salah satunya adalah meningkatkan fungsi kognitif. Mengonsumsi alpukat akan meningkatkan lutein pada tubuh untuk meningkatkan kemampuan daya ingat seseorang.

Itulah 7 manfaat alpukat yang bagus untuk menjadi bagian dari diet sehatmu. Sarapan apa pagi ini?