Tubuh membutuhkan asupan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin D bisa didapatkan dari paparan sinar matahari langsung. Namun, kamu juga bisa mendapatkannya dari berbagai jenis makanan yang kamu konsumsi.
Jika kamu merasa khawatir tidak mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari langsung, makanan yang mengandung vitamin D berikut ini bisa menjadi solusi untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin harianmu.
Kira-kira, makanan apa saja yang bisa kamu konsumsi? Lihat selengkapnya di bawah ini.
1. Ikan salmon
Makanan yang mengandung vitamin D pertama adalah ikan salmon. Jenis ikan ini bisa menjaga kesehatan dengan optimal karena kandungan vitamin D yang tinggi.
Tak hanya itu saja, salmon juga kaya akan omega 3 yang bisa meningkatkan fungsi otak dan daya ingat. Pada anak-anak, rutin mengonsumsi salmon juga bisa bermanfaat untuk peningkatan kemampuan otak sehingga mereka lebih fokus dan mudah mengingat.
2. Oyster
Oyster juga memiliki kandungan vitamin D yang tinggi. Satu porsi oyster mengandung sekitar 270 IU vitamin D. Bukan hanya itu saja, makanan laut ini juga memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang rendah serta bagus untuk kekebalan tubuh.