Kolesterol adalah zat alami yang ada di dalam tubuh. Namun, jika berlebihan di dalam darah akan menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah. Kondisi tersebut akan membuat aliran darah terganggu dan akhirnya membatasi asupan ke jantung.
Untuk menghindari serangan jantung karena penyempitan pembuluh darah maka dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan. Buah-buahan mengandung serat yang larut air. Serat larut air dapat mengikat asam empedu sehingga dapat menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah. Buah-buahan apa saja? Simak ulasannya di bawah ini!
1. Apel
Buah apel dikenal ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, terutama kulit apel. Kulit apel mengandung pektin, yaitu salah satu jenis serat larut yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen. Pektin membantu menyerap kadar kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh lewat urin dan feses.
2. Alpukat
Tidak kalah dengan buah yang lainnya, alpukat juga memiliki segudang manfaat. Alpukat adalah salah satu buah yang dikenal ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Alpukat kaya akan vitamin, mineral dan senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Dengan mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).