Sudah hampir sebulan warga Indonesia melakukan social distancing atau isolasi mandiri di rumah. Pembatasan aktivitas di luar ruangan ini dilakukan sebagai upaya untuk meminimalisir penyebaran virus corona yang tengah mewabah saat ini. Rasa bosan sudah pasti dirasakan ketika terlalu lama berada di dalam rumah, terlebih lagi jika kamu adalah sosok yang aktif dan punya banyak kegiatan di luar.
Eits, tapi sebenarnya banyak kegiatan positif yang bisa kamu lakukan selama social distancing ini lho, Bela. Salah satunya ialah dengan melakukan olahraga yoga di rumah. Selain pengobat rasa bosan, kegiatan ini juga memiliki sejumlah manfaat positif bagi tubuh dan pikiranmu, lho.
Seperti yang dibagikan oleh Ayu Utami, seorang Basic Ashtanga Yoga Teacher, dalam live streaming “Road to Beautyfest Asia #DiRumahAja” pada Sabtu (11/4) pagi ini. Dalam kesempatan ini, Ayu mengajak warganet yang ada di rumah untuk melakukan ashtanga yoga bersamanya selama 45 menit.
“Ashtanga yoga adalah semua tatanan gerakan yoga secara fisik. Jadi ini sangat mudah bagi pemula. Mari kita segarkan pikiran, segarkan dulu tubuh kita, strech the whole body and experience beautiful movement from yoga. Semoga bisa bikin lebih fresh hari ini untuk menjalani berbagai kegiatan!" kata Ayu Utami.
Lantas, apa saja sih manfaat yang dapat dirasakan setelah melakukan yoga? Simak, yuk!
1. Melepas stres dan bikin mood happy
Hampir semua jenis olahraga dapat membantu seseorang untuk melepas stres, begitu juga dengan yoga. Sebagian studi menunjukkan bahwa yoga bisa mengurangi rasa gelisah, stres, serta memperbaiki mood. Dengan yoga, tingkat stres dapat direduksi sehingga membuat jiwa jadi lebih tenang. Selain itu, yoga juga dapat menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks.
2. Memperlancar peredaran darah
Selain melepas stres, yoga juga bisa membuat pernapasan lancar, otot makin lentur, serta sistem peredaran darah pun jadi lebih lancar. Hal ini tertu berdampak positif untuk kesehatan karena metabolisme tubuh jadi lebih baik dan terhindar dari penyakit. Menurut Ayu, yoga dapat memperlancar aliran darah tanpa memberatkan pekerjaan jantung.