Selama lebih dari satu bulan menjalani work from home dan self quarantine, sudah mulai banyak keluhan kenaikan berat badan di media sosial, ya, Bela. Padahal, dengan #DiRumahAja sebenarnya bisa melatih kedisiplinan diri dalam menjalani gaya hidup sehat. Apalagi, kita jadi bisa mengurangi jajan sembarangan dan mengalihkan budget tersebut untuk makanan yang lebih bernutrisi di rumah.
Tapi, realitanya bekerja dari rumah malah membuat kamu bisa makan kapanpun kamu suka, bahkan di tengah call conference. Jangan sampai kecolongan, ini cara menerapkan makan sehat ketika WFH.
1. Mengatur asupan nutrisi
Salah satu keuntungan dari self-quarantine ini adalah kamu bisa memakan apa yang bisa dimasak di rumah dengan kandungan nutrisi seimbang. Memiliki cukup karbohidrat, protein, vitamin juga mineral. Makanan yang bergizi berdampak pada tingkat energi dan produktivitas tubuhmu.
Jika kamu nggak ingin repot, kamu bisa memotong, membersihkan dan membuat bumbunya di malam hari. Ini akan menghemat waktu ketika esok hari akan memasaknya.
2. Perhatikan porsinya
Pahami berbagai porsi yang baik dibutuhkan oleh tubuh. Ketika aktivitas fisik menurun, makan berlebihan akan menaikkan berat badan secara drastis. Cara sederhana yang bisa kamu lakukan adalah mengurangi asupan daging dan produk olahan turunan hewani (seperti susu, keju dan mentega) menjadi satu atau dua kali dalam seminggu.