Pertanyaan hari ini: Apakah kamu sudah yakin mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh setiap pagi? Tahukah kamu jika sarapan berprotein tinggi dapat membuat penurunan berat badan dari segi lingkar lemak. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh The National Weight Control Registry, dari orang-orang yang telah turun 13 kg atau lebih, 80% mempertahankan berat badan dengan sarapan tinggi protein setiap hari.
Ada banyak kesalahan sarapan yang sering nggak kamu sadari. Hal ini bisa membuat tubuhmu semakin gemuk. Wah, kebiasaan buruk apa saja yang perlu kamu hindari?
1. Kamu hanya makan saja
Sarapan bukan berarti makan setelah bangun tidur. Coba sesuaikan sinyal lapar dalam tubuhmu.
Julieanna Hever, MS, RD, CPT, ahli diet nabati, dan penulis The Vegiterranean Diet dan The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition mengatakan, tubuhmu paling tahu tentang berapa banyak dan kapan harus kamu makan. Akan tetapi jangan tunggu sampai kelaparan ya, Bela. Jika kamu ingin sesuatu yang segar dan nggak berat, kamu bisa sarapan buah atau membuat smoothie.
2. Terlalu banyak serat
Serat memang sangat baik untuk tubuh, akan tetapi makan serat dalam jumlah besar di pagi hari akan membuatmu kembung dan perut terasa penuh gas. Nggak enak kan, niat hati ingin sarapan justru membuat bad mood sepanjang hari.
Pastikan kamu minum banyak air saat makan serat untuk menetralisirnya.