Ini 6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan

3. Jus buah

Walaupun jus buah menyehatkan, beberapa jus buah mengandung gula dan fruktosa yang tinggi. Minuman seperti ini menyebabkan gula darah naik dengan cepat, karena nggak ada lemak atau serat yang memperlambat penyerapan. Lonjakan insulin yang dihasilkan dan penurunan gula darah dapat membuatmu merasa lelah, gemetar dan lapar.

Jika kamu ingin tetap meminumnya, usahakan untuk mengonsumsi buah lain setelahnya, yang mengandung potassium, zat besi dan vitamin C, seperti pisang, alpukat atau apel.

4. Toaster pastries

Toaster pastries merupakan pilihan sarapan yang mudah dan cepat. Selain gula dan tepung olahan, toaster pastries hanya mengandung beberapa gram protein. Selain itu memakan makanan ini akan membuatmu cepat lapar kembali.

5. Roti panggang dengan olesan margarin

Sama dengan toaster pastries, makanan ini juga menu sarapan yang mudah dibuat. Ada beberapa alasan roti panggang dengan margarin nggak sehat. Pertama, tepung dalam roti sangat halus yang akan memberimu sedikit nutrisi dan serat. Kedua, kebanyakan margarin mengandung lemak trans yang merupakan lemak tidak sehat bagi tubuh.

Jika kamu ingin tetap memakannya, pilih margarin atau butter dengan label ‘bebas lemak trans’.

6. Granola bars

Granola bar terdengar seperti pilihan sarapan praktis dan biasa menjadi konsumsi mereka yang sedang diet. Meskipun oat yang tidak diproses mengandung serat tinggi, tetapi rata-rata granola hanya menyediakan 1-3 gram serat, bahkan terdapat gula buatan dan tambahan.

Kandungan protein batangan granola juga cenderung rendah, oleh karena itu granola bar bukan pilihan sarapan yang baik, melainkan hanya sebagai snack.