Anxiety atau perasaan cemas pasti pernah menghampiri hidup seseorang. Bela pasti pernah dong merasa cemas di beberapa kondisi tertentu? Yap, hal tersebut sangat wajar karena perasaan cemas sering muncul dalam berbagai keadaan.
Tapi jika rasa cemas yang kamu rasakan menjadi tak terkendali sampai mengganggu aktivitasmu, bisa jadi itu adalah tanda kalau kamu mengalami anxiety disorder atau gangguan kecemasan lho, Bela.
Kalau dibiarkan terus, bisa-bisa bikin kamu stres, depresi, dan nggak produktif. Tapi tenang saja Bela, karena Popbela punya beberapa tips yang bisa membantumu melewati rasa cemas berlebihan.
Simak artikelnya sampai habis ya. Keep scrolling!
1. Me time, lakukan kegiatan yang kamu suka
Buat Bela yang sedang mengalami anxiety disorder, tetap semangat ya! Popbela paham kok gimana rasanya. Untuk melewati itu semua, tips pertama yang bisa kamu coba adalah dengan meluangkan waktu sejenak untuk me time.
Yap, the power of me time! Kamu dapat melakukan kegiatan favoritmu untuk menenangkan otak. Misalnya berkebun, menonton film, menulis jurnal, meditasi, jalan-jalan di taman, atau berlibur.
Aktivitas ini tentunya bisa membantumu pikiranmu jadi lebih fresh dan melupakan tekanan kehidupan yang bisa memicu stres.
2. Kurangi konsumsi alkohol dan kafein
Faktanya, makanan dan minuman yang kamu konsumsi bisa memengaruhi keadaan emosimu lho, Bela! Kafein dan alkohol bisa menstimulasi kerja jantung menjadi lebih cepat, sehingga dapat meningkatkan kecemasan.
Kamu nggak mau 'kan anxiety-mu bertambah parah? Makanya, yuk mulai sekarang kurangi atau hindari makanan serta minuman yang mengandung alkohol maupun kafein.