Sudah Move On, Ini 5 Cara Marshanda Atasi Gangguan Bipolarnya

3. Atur waktu untuk me time

Selain itu, Marshanda juga selalu rutin menyempatkan waktu untuk me time dan tidak berkomunikasi dengan orang lain. Di momen itulah ia melakukan recharge “baterai emosi” dan “baterai mental” supaya nantinya ia bisa baik kembali ketika berinteraksi dengan orang lain. 

“Aku sangat menghargai ketika aku nge-recharge diri aku dengan me time untuk just be quiet dulu. Jadi aku ada jadwalnya gitu untuk charge ‘baterai emosi’ dan ‘baterai mental’ supaya nanti bisa baik kembali ketika berinteraksi dengan orang. Karena kalau enggak, aku bisa marah, gelisah, dan muncul emosi negatif lainnya,” jelasnya.

4. Belajar menerima perasaan

Saat awal didiagnosa mengidap bipolar disorder, Marshanda mengaku tak mau menerima kenyataan tersebut dan selalu denial. Tapi kini setelah ia berdamai dengan dirinya, ia pun akhirnya belajar untuk menerima perasaan yang ia rasakan. Sebab, itu adalah bagian dari caranya mencintai diri sendiri.

“Kalau aku ngerasa sedih, marah, down, aku belajar untuk menerima perasaan aku dan tidak menganggap bahwa ini gejala orang bipolar lagi kumat. No! Karena semua rasa itu valid, kita boleh merasa sedih, boleh merasa kecewa walaupun kita nggak tahu apa penyebabnya,” lanjutnya.

5. Punya support system yang baik

Terakhir, Marshanda menyebut bahwa kita harus memiliki support system yang baik. Kita harus bisa menyeleksi siapa orang yang bisa dimintai pertolongan ketika perasaannya yang sedang tak karuan itu muncul kembali. Kita juga perlu melakukan meditasi dan konseling dengan orang-orang yang memang memiliki kapabilitas untuk membantu.

“Kalau kita ingin cari advice, cari yg sehat. Jangan asal pilih ketika ingin minta nasihat sama seseorang karena kita ini berharga. Jadi kita harus dapat input, informasi, nasihat, dan support dari orang-orang yang punya energi menguatkan, bijak, yang menerima kalau kita breakdown, bukan yang ngejudge,” tutup Marshanda.