Tulang memiliki banyak peranan pada tubuhmu seperti melindungi organ tubuh, menyimpan kalsium, membangun struktur tubuh dan membantu pembentukan otot. Tentu hal ini yang membuat bahwa tulang adalah salah satu bagian terpenting tubuh yang sangat berpengaruh besar dalam menjalani ativitas sehari-hari. Walau pembentukan tulang yang sehat lebih mudah dilakukan saat kanak-kanak, namun bukan berarti tidak berlaku oleh orang dewasa. Tentunya saat kamu dewasa, menjaga kekuatan tulang adalah hal yang cukup penting, untuk itu kamu bisa cek 5 cara yang bisa kamu lakukan agar tulangmu tetap kuat!
1. Menambahkan asupan kalsium yang cukup tinggi
Karena setiap hari tulang bekerja untuk membentuk struktur yang baru, dan kalsium sangat dibutuhkan dalam hal tersebut karena kalsium adalah mineral yang terdapat pada tulangmu. Untuk itu, seringlah mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi seperti susu, almond, brokoli, salmon dan juga kacang kedelai.
2. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin D
Vitamin D memiliki peran yang sangat penting dalam penyerapan kalsium pada tulangmu. Dari sejak muda hingga dewasa, vitamin D tetap menjadi kandungan yang wajib kamu konsumsi. Kamu bisa menemukan vitamin D dari tuna, kuning telur, susu dan suplemen minyak ikan agar lebih praktis.