Memilki tubuh ideal dan tinggi pastinya impian semua orang ya, Bela. Namun, tidak semua orang dilahirkan dengan tubuh tinggi. Banyak orang yang mencoba meninggikan badan berolahraga sampai meminum obat-obatan peninggi badan yang mahal namun memiliki efek samping yang tidak bisa dianggap remeh.
Umumnya, pertumbuhan tinggi badan kita berhenti setelah awal pubertas atau ketika plat di tulang tubuh kita telah menyatu. Namun, pertumbuhan masih bisa berlanjut untuk beberapa orang bahkan pada usia 22-25. Jadi, kamu masih berkemungkinan menambah beberapa inci tinggimu setelah tahap ini dengan berolahraga.
Yuk, simak jenis-jenis olahraga untuk meninggikan badanmu di bawah ini!
1. Cobra stretch
Olahraga yang termasuk kedalam yoga ini dimaksudkan untuk meregangkan tulang belakangmu. Hal ini agar tulang belakangmu lentur dan fleksibel dan bermanfaat untuk pertumbuhan tulang rawan di antara tulang belakangmu yang menyebabkan peningkatan tinggi badan.
Berbaringlah di lantai dengan wajah menghadap ke bawah dan telapak tangan di lantai di bawah bahumu Lengkungkan tulang belakang ke atas dan arahkan dagumu untuk membentuk sudut yang lebih tinggi. Melengkung ke belakang sejauh mungkin. Ulangi minimal 3-4 kali dengan durasi 5-30 detik.
2. Dry land swing
Latihan menendang ini berfokus pada punggung bagian bawah. Kamu bisa memulainya dengan berbaring secara telungkup. Renggangkan tubuhmu di area yang luas. Letakkan tangan lurus di depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah ke lantai. Kemudian angkat lengan kirimu lebih tinggi dari lengan kanan. Jaga agar kaki tetap lurus, lalu angkat kaki kanan sejauh mungkin dari tanah ke udara. Tetap dalam posisi ini minimal 4 detik kemudian ulangi dengan kaki dan tangan lainnya.
Setidaknya, kamu harus bisa menahan posisi ini sampai 20 detik. Menambahkan bobot di pergelangan tangan dan pergelangan kaki akan lebih bermanfaat karena akan mengencangkan otot punggung bagian bawah dan meningkatkan daya tahan tubuh.