Olahraga, seperti misalnya lari, tentunya menguras tenaga kita. Untuk mengembalikanya, selain istirahat, kita juga wajib mengisi tubuh dengan makanan. Tapi, jangan sampai yang kamu makan jadi membuat larimu sia-sia. Yang perlu diingat, pastikan kamu mengonsumsi karbohidrat serta protein yang baik bagi tubuh. Apa saja makanannya? Simak penjelasannya di bawah ini!
1. Buah segar
Kandungan potasium dalam pisang dapat mengembalikan elektrolit dalam tubuh yang hilang akibat berkeringat setelah lari. Kamu juga bisa mengonsumsi buah jeruk yang mengandung vitamin C yang baik dalam membantu pemulihan otot yang lelah.
2. Low fat yoghurt
Yogurt juga bisa jadi pilihan yang nggak kalah enak lho. Tambahkan oatmeal sebagai sumber serat yang baik bagi pencernaan serta sedikit madu yang dapat mengembalikan energi setelah lelah berlari. Mencampurnya dengan buah-buahan juga enak!