7 Alasan Kenapa Kamu Selalu Merasa Lelah dan Ngantuk Sepanjang Hari

3. Kekurangan tidur

Begadang merupakan kebiasaan yang buruk bagi kesehatan tubuh karena dapat mengurangi tingkat energimu. Sebagian besar orang dewasa membutuhkan waktu antara tujuh dan sembilan jam tidur setiap malamnya.

Lakukan kebiasaan tidur yang lebih baik untuk meningkatkan energimu. Tidurlah lebih awal dan ambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas tidur seperti tidur di kamar yang gelap, tenang, dan nyaman. Hindari aktivitas bermain smartphone atau menonton TV satu jam sebelum tidur.

4. Pola hidup yang kurang gerak

Selain asupan makanan, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan tingkat energi seseorang. Gaya hidup yang tidak aktif, di sisi lain, dapat membuat kamu merasa lelah dan mudah mengantuk.

Dalam satu studi, para peneliti menyelidiki bagaimana gaya hidup yang tidak aktif mempengaruhi perasaan kelelahan pada wanita. Tujuh puluh tiga wanita dilibatkan dalam penelitian ini.

Hasilnya, wanita yang kurang duduk memiliki tingkat kelelahan yang jauh lebih rendah. Ini mendukung gagasan bahwa peningkatan aktivitas fisik berkontribusi pada lebih banyak energi dan tenaga.

5. Depresi

Ketika kamu merasakan depresi, tidak hanya akan berefek negatif pada mental, tetapi juga kepada tubuhmu. Kelelahan yang sangat akan menjadi salah satunya. Jika kamu mengalami depresi, bicarakan dengan dokter dan diskusikan pilihan perawatan.

Dokter mungkin meresepkan obat antidepresan atau anti-kecemasan. Kamu mungkin juga mendapat manfaat dari konseling kesehatan mental. Terapi perilaku kognitif adalah jenis perawatan yang membantu memperbaiki pola pikir negatif yang mengarah pada suasana hati dan depresi negatif.

6. Mengalami sindrome kelelahan kronis

Jika hal-hal di atas tidak kamu alami, tetapi tetap saja merasakan kelelahan yang sangat, kamu bisa saja menderita sindrom kelelahan kronis. Kondisi ini menyebabkan kelelahan ekstrem yang tidak membaik dengan tidur. Penyebabnya sendiri belum bisa diketahui.

Tidak ada tes untuk memastikan kelelahan kronis. Dokter harus menyingkirkan masalah kesehatan lainnya sebelum membuat diagnosis. Perawatan sindrom ini melibatkan tes kognitif. Olahraga ringan juga dapat membantumu merasa lebih baik dan meningkatkan energi

7. Diabetes

Merasa lelah sepanjang waktu juga bisa menjadi gejala diabetes. Ketika kamu menderita diabetes, tubuh tidak menghasilkan insulin yang cukup. Ini dapat menyebabkan gula darah tinggi, yang dapat memengaruhi konsentrasi dan membuatmu merasa lelah dan mudah marah.

Perlu diingat bahwa kelelahan juga bisa menjadi gejala kondisi medis lainnya seperti penyakit jantung dan kanker. Oleh karena itu, sangat penting untuk memeriksakannya kepada dokter jika sudah merasa tidak wajar.

Itulah tujuh alasan seseorang selalu merasakan kelelahan dan rasa kantuk yang sangat sepanjang hari. Hal ini disebabkan berbagai faktor, mulai dari pola hidup yang tidak sehat hingga alasan medis.

Disclaimer: Artikel ini sudah diterbitkan di laman IDN Times dengan judul "7 Alasan Kenapa Kamu Selalu Merasa Lelah dan Ngantuk Sepanjang Hari"