Sebagai perempuan yang memiliki lengan besar ditambah bergelambir memang bikin nggak percaya diri. Meskipun sudah ditutup dengan atasan baju ataupun dress malah membuat lengan besar kita terlihat sangat jelas. Alasan lengan membesar adalah karena tubuh badan menaik. Biasanya, sebagian orang sudah mencoba untuk mengecilkan lengan dengan diet, namun terkadang sangat sulit. Kira-kira bagaimana cara mengecilkan lengan secara alami yang tepat? Simak di bawah ini ya, jangan sampai ada yang terlewat!
Kalau ingin mengecilkan lengan, waktunya kamu harus suka dengan olahraga. Kamu bisa lakukan dengan rutin seperti angkat beban, push up, lompat tali, dan yoga. Kenapa? Sebab hal ini dipercaya efektif untuk membakar lemak yang ada didalam lenganmu. Setidaknya butuh 30 menit untuk berolahraga. Selamat mencoba!
2. Konsumsi sayur dan buah-buahan
Unsplash.com /@monstruoestudio Sayur dan buah-buahan mengandung serat yang banyak, dan dipercaya bisa melancarkan lemak sehingga tidak akan menumpuk dalam lengan. Kamu bisa makan sayur atau buah pada saat lapar ya!
3. Banyak minum air putih
Air putih memang obat segala penyakit, usahakan untuk minum segelas air putih ya setiap memulai atau sebelum makan agar perut terasa lebih cepat. Minum air putih minimal 2 liter atau setara 8 gelas sehari ya agar lengan kamu kecil.
4. Kurangi makanan berlemak
Unsplash.com/@tigerrulezzz Biasanya makanan berlemak menjadi favorit semua orang, tapi bagi kamu yang ingin mengecilkan lengan wajib hindari seperti gorengan atau makanan bersantan. Ganti dengan sayuran, buah, ataupun lauk yang direbus, kukus atau dipangang. Good luck!
5. Latihan di tempat duduk
Unsplash.com/@willianjusten Cara mengecilkan lengan secara alami yang lainnya adalah latihan di meja kerja. Sambil duduk kamu bisa angkat laptop dengan 1 tagan lalu bawa ke samping. Jaga posisi badan kamu untuk tetap lurus kedepan ya. Ulangi 30 kali atau lebih setiap kamu angkat ya.
Sebenarnya tidak semua gaya renang bisa mengecilkan lengan, tapi ada beberapa gaya yang ampuh, yaitu gaya bebas atau kupu-kupu. Lakukan seccara rutin, percaya deh akan worth it!
7. Latihan saat menyetir mobil
Unsplash.com/@maxwellridgeway Kalau macet, kamu bisa manfaatkan waktu ini untuk mengecilkan lengan. Caranya kamu bisa pegang setir di posisi jam 3 dan 9 kemudian tekan kedalam untuk memperkuat otot dada.
Setelah itu kamu bisa letakkan didalam setir dan tekan ke arah luar untuk membentuk bahu. Tekan selama 20 detik, kemudian ulangi secara berkali-kali semampu kamu.
Itulah beberapa cara mengecilkan lengan secara alami yang tepat dan aman untuk kamu lakukan sehari-hari. Selamat mencoba, Bela.
