Tetap tenang saat sedang stres adalah salah satu hal yang sulit dilakukan. Deadline pekerjaan menumpuk, projek yang harus diselesaikan, tugas kuliah yang menanti, pernikahan teman yang harus didatangi, kencan dengan pasangan yang harus disiapkan, semuanya serasa memanggil untuk menjadi prioritas dan meminta perhatianmu untuk menyelesaikannya. Bagaimana bisa tenang? Bahkan, belajar untuk merasa tenang pun sepertinya masuk ke dalam daftar hal yang menanti dikerjakan.
Namun melansir dari Elite Daily, belajar mengelola stres seharusnya ada dalam prioritas utama. Sebab ketika sudah dapat mengatur stres, kamu dapat mengerjakan semuanya tanpa kendala. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melatih dirimu mengelola stres, dan mencegah stres ketika ada banyak hal yang datang menyesakkan pikiran.
1. Realistis dengan diri sendiri tentang prioritasmu
Saat merasa stres sudah memuncak, rasanya hal yang paling mudah untuk dilakukan saat itu adalah menyelesaikan semua hal yang perlu dikerjakan. Namun, itu sulit dilakukan karena kamu nggak dapat berfokus pada banyak hal dalam waktu bersamaan. Karena itu, coba untuk menjadi realistis dan cari tahu pekerjaan yang paling darurat untuk diselesaikan terlebih dahulu.
Memang, sulit untuk menentukan hal yang paling penting dan paling darurat untuk dikerjakan. Namun, perlu diingat kalau kamu nggak harus menyelesaikan semuanya sekaligus, pun nggak semua harus selesai saat itu juga. Karena itu, jadi realistis dengan diri sendiri, buat daftar prioritas dan selesaikan hal yang paling darurat di antara daftar tersebut.
2. Membangun batasan yang sehat
Ingat kalau kamu selalu punya kekuatan untuk menngatakan "Ya" dan "Nggak" ketika seseorang memintamu mengerjakan sesuatu. Bahkan, kamu bisa meminta waktu untuk mempertimbangkan permintaan tersebut.
Jika berusaha menyenangkan hati orang lain, mengatakan "Nggak" memang dapat membuatmu merasa seperti orang jahat. Namun kenyataannya nggak begitu, Bela. Rasa ketidaknyamanan dalam hati tersebut sebenarnya menyelamatkanmu dari rasa stres yang timbul akibat menerima aktivitas tambahan di luar rutinitasmu. Jadi ketika merasa sangat stres, tanyakan pada diri sendiri, "Apa batasanmu sudah jelas?", "Apa kamu mengambil pekerjaan lebih dari kewajibanmu sendiri?". Jika batasan masih terasa fleksibel, buat yang lebih 'kokoh' agar orang-orang di sekitarmu nggak membebanimu dengan pekerjaan di luar tanggung jawabmu.