Tetap Tenang Saat Pandemi, Simak 7 Tips Anti Cemas Paling Ampuh!

3. Dengarkan tubuhmu, beri tubuh waktu untuk istirahat

Terkadang, kamu mungkin 'jahat' pada dirimu sendiri! Kamu melakukan banyak aktivitas tanpa mempertimbangkan kesehatan tubuhmu. Sampai akhirnya kamu mengalami sakit atau burnout.

Tubuh kita punya sinyal untuk memberi tahu bahwa ia sedang tidak baik-baik saja. Sakit atau burnout adalah salah satu sinyal tersebut. Saat kamu menerima sinyal dari tubuhmu, itu tandanya kamu butuh istirahat.

4. Be mindful! Hayati keseharianmu

Sering kali saat beraktivitas sehari-hari, kamu tidak benar-benar tahu apa yang kamu lakukan. Itu terjadi karena semua kegiatanmu sudah menjadi rutinitas yang bersifat otomatis. Kamu tidak punya kesadaran terhadap hal yang kamu lakukan.

Be mindful! Mulai sekarang, cobalah untuk menghayati segala aktivitasmu. Hayatilah alasan kamu melakukan hal tersebut, agar kesehatan mentalmu tetap terjaga.

5. Luangkan waktu untuk berbincang dengan diri sendiri

Sudah berapa lama kamu tidak berbincang dengan dirimu sendiri? Atau bahkan, kamu belum pernah melakukannya?

Sekali-kali, bicaralah dengan dirimu sendiri. Kenali emosi yang kamu alami, lalu ekspresikanlah. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan menulis surat untuk dirimu sendiri.

6. Jalin kembali hubungan dengan orang lain

Pandemi membuat koneksimu dengan banyak orang terputus. Jangan dibiarkan terlalu lama, inilah saatnya kamu mengembalikan hubungan tersebut.

Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk menjalin kembali hubungan dengan orang lain walau jarak memisahkan. Kamu bisa mengirim makanan melalui ojek online atau mengirim pesan positif via chatting. Saat orang lain bahagia karenamu, kamu akan ikut bahagia meski tak langsung bertatap muka.

7. Kurangi screen time

Menghabiskan waktu dengan gawai seharian memang menyenangkan. Itu karena screen time memicu hormon dopamin yang membuatmu senang. Namun, terlalu lama menggunakan gawai juga tidak baik untukmu.

Sebab hormon dopamin yang dihasilkan screen time menyebabkan kesenangan yang bersifat intens. Rasa senang tersebut sebenarnya tidak betul-betul membahagiakanmu, justru hanya membuatmu tidak bisa mengontrol penggunaan gawai dan bisa menyebabkan kecanduan. 

Di akhir acara Popbela X Riliv "How to Keep Calm in a Chaotic Situation", Amira mengajak peserta untuk melihat sisi lain dari pandemi.

"Pandemi ini memang chaotic. Namun, pahami bahwa kita juga butuh chaos dalam hidup agar lebih berwarna. Jadi jangan hanya fokus pada keadaan yang sudah terjadi. Kita juga harus menengok bagaimana cara kita melalui dan mengembangkan diri di keadaan ini."

Setuju dengan pernyataan ini, Bela?

Popbela bekerja sama dengan Riliv, aplikasi konseling psikologi online untuk membangun kesehatan mental yang lebih positif dan berjuang melawan rasa cemas saat pandemi bersama-sama. Kunjungi Riliv untuk layanan konseling online yang terjangkau dan praktis.