Langsung dari Pakarnya, Inilah 5 Mitos dan Fakta Mengenai Puasa

3. Kegiatan olahraga selama berpuasa

Bagi sebagian orang, berpuasa menyebabkan efek samping pada kondisi tubuh yang menjadi lemah. Dampaknya, beberapa memutuskan untuk berdiam diri ketimbang melakukan kegiatan-kegiatan fisik yang melelahkan karena dianggap berisiko negatif.

Fakta: Ketika seseorang yang berpuasa tanpa melakukan bergerak, maka kadar gula darah akan lebih cepat turun. Dampaknya, oksigen tidak masuk ke dalam sel-sel tubuh dan membuat tubuh kian tak bertenaga, seperti melansir dari National Geographic Indonesia.

Perhatikan: Dalam studi berjudul Exercise Training and Fasting: Current Insights (2020), pakar Hassane Zouhal dari Universitas Rennes, Perancis, dan pakar lainnya menyarankan kegiatan olahraga dengan intensitas yang rendah ketika seseorang menjalankan puasa.

4. Batasan mengonsumsi air dingin

Bernostalgia ke masa kecil, kamu tentu mengingat anjuran orangtua yang seringkali melarangmu untuk mengonsumsi minuman dingin secara berlebihan. Hal ini nyatanya semakin dipercayai ketika seseorang sedang menjalankan kegiatan puasa.

Fakta: Dalam studi yang dipublikasikan pada 2001, seorang pakar bernama P Mattson menjelaskan bahwa minuman dingin dapat menyebabkan sakit kepala. Sehingga benar, hal ini dapat menjadi salah satu alasan pertimbangan untuk menguranginya selama puasa.

Perhatikan: Ketika menjalankah ibadah puasa, mengonsumsi minuman hangat sangat dianjurkan ketika berbuka puasa, karena sifatnya mampu diserap secara langsung oleh sel tubuh. Dengan begini, risiko negatif terhadap kondisi tubuh akan mampu terhindari selama berpuasa.

5. Berbukalah dengan yang manis

Kamu tentu tidak asing lagi dengan tagline umum yang berbunyi, "Berbukalah dengan yang manis", yang berasal dari iklan merek minuman. Itu artinya, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi beberapa makanan kesukaanmu seperti, donat, brownies, kue, dan makanan manis lainnya ketika berbuka puasa.

Fakta: Tidak ada hadits yang menganjurkan berbuka dengan yang manis. Melansir dari Harvard Health, pakar nutrisi Dr. Frank Hu dan rekannya menemukan bahwa konsumsi makanan manis menyebabkan kadar gula tinggi dan hal ini menyebabkan risiko gangguan jantung kian meningkat. Sehingga butuh batasan dalam asupan gula.

Perhatikan: Dengan asupan gula yang secukupnya, buka puasa sebaiknya ditemani dengan manisan yang bersifat alami dari buah. Termasuk buah kurma yang kandungan gulanya tinggi, namun lambat dicerna sehingga bersifat aman.

Jadi, bagaimana? Sekarang kamu tidak akan tertukar antara fakta dan mitos mengenai puasa, bukan?