Semua orang memerlukan kebahagiaan atau setidaknya mood yang tetap terjaga positif. Tahukah kamu? Kondisi mental tersebut nyatanya tidak lepas dari eksistensi hormon atau senyawa kimia di dalam tubuh yang mengambil peranan dalam mengatur suasana hati.
Yup, sistem utama tubuh manusia dipengaruhi oleh beberapa jenis hormon yang tugasnya adalah membantu meningkatkan perasaan positif seperti kebahagiaan atau kesenangan. Namun, hormon-hormon apa saja dan bagaimana cara meningkatkan hormon tersebut?
1. Dopamin: hormon yang memengaruhi perasaan
Di antara semua hormon yang memengaruhi sistem tubuh manusia, dopamin merupakan hormon sekaligus neurotransmitter yang bekerja pada beberapa bagian penting di dalam otak. Mulai dari fungsi pembelajaran, memori atau ingatan hingga sistem motorik otak.
Dari situ, bahan kimiawi dopamin akan lebih lanjut menyampaikan rangsangan ke seluruh otak hingga mengatur pergerakan tubuh. Tidak ketinggalan, dopamin turut mengontrol emosi atau perasaan seseorang sehingga disebut sebagai hormon 'Perasaan Baik.'
Cara meningkatkannya: mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein serta mengurangi asupan lemak jenuh tinggi yang menghalangi produksi dopamin.
2. Serotonin: hormon yang mengatur mood
Tubuh manusia akan senantiasa mengalami perubahan suasana atau keadaan. Mulai dari keadaan penuh semangat kemudian mengantuk, memiliki nafsu makan yang tinggi namun berkurang atau berubah hilang dan keadaan sejenis lainnya. Kamu pasti familiar, bukan?
Nah, perubahan kondisi tersebut nyatanya tidak lepas dari pengaruh hormon serotonin yang bekerja sebagai neurotransmitter untuk menghantarkan sinyal antar jaringan tubuh, yang mana perubahannya ditandai dengan tinggi atau rendahnya kadar serotonin.
Cara meningkatkannya: memperbanyak asupan kuning telur, tahu dan ikan salmon karena mereka dapat meningkatkan kadar triptofan dalam darah serta meningkatkan serotonin.