Catat! Ini 5 Pesan Penting terkait Kesehatan Mental dari Pakar Terapi

Catat! Ini 5 Pesan Penting terkait Kesehatan Mental dari Pakar Terapi

Jangan lupa memerhatikan kesehatan mentalmu!

Catat! Ini 5 Pesan Penting terkait Kesehatan Mental dari Pakar Terapi

Memang benar, kamu harus memerhatikan kesehatan tubuhmu secara menyeluruh. Akan tetapi, sadarkah kamu? Kesehatan tidak hanya fokus pada tubuhmu secara fisik, melainkan turut meliputi keadaan mental dan psikolog yang memengaruhi emosimu.

Oleh sebab itu, sebagaimana melansir dari TeenVogue, para pakar terapi sangat menyarankan setiap individu untuk menjaga kesehatan mental. Untuk mampu merealisasikannya, ada beberapa catatan khusus yang sangat dianjurkan.

Beberapa diantaranya adalah lima catatan yang dibagikan secara spesifik kepada masing-masing pasien mereka di bawah ini. Yuk, baca dan pelajari bersama-sama!

1. Berhenti berpikir untuk memahami emosimu

Catat! Ini 5 Pesan Penting terkait Kesehatan Mental dari Pakar Terapi

Layaknya seorang pasien bernama Billie, kamu pasti sering sekali fokus pada hal-hal yang seharusnya dilakukan dan tidak dilakukan. Nyatanya, hal tersebut dapat membuahkan perasan negatif yang membuatmu tersudutkan dan terbebani oleh dirimu sendiri, lho!

Nasihat pakar terapi: "Kamu terlihat selalu membicarakan apa yang sebaiknya kamu lakukan atau tidak lakukan, serta bagaimana kamu menunjukkan dirimu dan sebaliknya. Bagaimana dengan perasaanmu yang sesungguhnya?"

Billie: "Awalnya, saya menyadari bahwa saya memang terlalu fokus untuk menyelaraskan diri dengan apa yang saya pikir 'benar' sehingga (dampaknya) saya menekan atau bahkan, menghiraukan perasaan saya."

Dari sini, kamu pun melihat bahwa emosi dapat menjadi feedback dari fokus pikiranmu. Untuk itu, cobalah mengambil sedikit waktu untuk berhenti berpikir, memahami perasaanmu, dan menerima emosi tersebut untuk lebih lanjut dianalisa dan dikelola.

2. Lakukan hal yang membuatmu bahagia

Catat! Ini 5 Pesan Penting terkait Kesehatan Mental dari Pakar Terapi

Rentetan aktivitas dan tanggung jawab merupakan bagian dari kehidupan. Hal ini tentu memberi dampak emosi tersendiri. Itulah kenapa, kamu layak memberi kesenangan bagi dirimu, sebagaimana yang disarankan seorang pakar terapi kepada pasien bernama Ethan.

Nasihat pakar terapi: "Setiap kali saya sampai di rumah, saya bersemangat menggunakan sabun baru yang saya beli untuk mencuci piring. Hal-hal yang kita nantikan untuk membuat diri senang karena suata alasan merupakan hal yang penting untuk dilakukan."

Ethan: "Nasihat ini membuat saya sadar bahwa kita dapat bahagia karena beberapa hal ketika kita pun hidup untuk diri kita sendiri."

Benar sekali! Tidak menepis fakta bahwa kamu tentunya memiliki tanggung jawab dalam kehidupan sosial maupun berkeluarga. Akan tetapi, jangan pernah melupakan bahwa kamu pun memiliki tanggung jawab dalam kehidupan pribadimu untuk dirimu sendiri.

  • Share Artikel

TOPIC

Related Article

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes
Aries

Ramalan Zodiak Aries Hari Ini - Zodiak Aries berasal dari konstel... read more

See more horoscopes here

Exclusive

Free Download: POPBELA Gen Z Dictionary

Free Download: POPBELA Gen Z Dictionary

Lutesha Bicara Soal Body Shaming: Fokus Dulu ke Diri Sendiri!

Lutesha Bicara Soal Body Shaming: Fokus Dulu ke Diri Sendiri!

Tidak usah hiraukan pendapat orang lain

Latest from Working Life

Makin Cuan! Ini 10 Ide Bisnis Menguntungkan di Bulan Ramadan

Makin Cuan! Ini 10 Ide Bisnis Menguntungkan di Bulan Ramadan