Akhir-akhir ini, pemberitaan di seluruh media massa maupun media sosial diisi dengan informasi seputar virus corona. Banyaknya informasi mengenai virus yang pertama kali berasal dari Wuhan ini, di satu sisi memang penting karena mampu membangun kewaspadaan diri. Namun di sisi lain, banyak orang yang merasa kesehatan mentalnya terganggu dengan pemberitaan yang mengalir deras mengenai virus ini.
Cemas dan takut menjadi dua di antara banyak hal yang bisa memengaruhi kondisi mental seseorang terhadap pemberitaan mengenai virus corona. Kalau kamu salah satunya, Bela, maka kamu harus bisa mengelola rasa takut dan cemas tersebut, ya. Hal ini dikarenakan rasa takut dan cemas berlebih bisa memicu turunnya imunitas yang bisa membuatmu menjadi rentan terpapar dengan penyakit. Tentu kamu tidak mau dong, kalau kamu jadi sakit hanya karena 'kenyang' mengonsumsi berita seputar virus corona ini.
Nah, agar kondisi mental dan fisikmu terjaga, kamu bisa mengelolanya dengan beberapa cara. Popbela sudah rangkum 5 cara mengatasi rasa takut dan cemas karena berita mengenai virus corona ini.
1. Batasi informasi yang kamu konsumsi
Cara termudah untuk mengelola kecemasan dan ketakutan mengenai virus corona ini ialah dengan membatasi waktumu dalam mengonsumsi berita. Haley Neidich, seorang psikoterapis dari Amerika Serikat, merekomendasikan waktu untuk mengonsumsi berita. Ia menyarankan hanya perlu 30 menit per harinya. Memang penting untuk terus memperbarui informasi, namun ada yang lebih penting dari itu, yaitu memberikan jeda kepada otak agar tidak penuh dengan informasi seputar virus corona. Selain itu, agar tidak timbul rasa takut berlebih karena terlalu sering mendapatkan informasi, kamu juga disarankan hanya boleh memilih satu sumber informasi yang terpercaya sebagai sumber informasimu.
2. Fokus kepada hal-hal yang bisa kamu kontrol
Di saat-saat seperti ini memang nggak banyak yang bisa kamu lakukan selain melindungi dan menjaga dirimu. Oleh karena itu, hal yang harus kamu lakukan saat ini adalah memfokuskan seluruh perhatianmu kepada kondisi tubuhmu. Kamu bisa mengikuti saran dari WHO untuk memerangi virus corona ini. Hal-hal yang bisa kamu lakukan ialah mencuci tangan sesering mungkin, menjauhi orang yang sakit, menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin, berolah raga di rumah, dan mengonsumsi makanan yang sehat serta mengelola stres agar imun tubuhmu menjadi kuat.