5 Kebiasaan Ini Bisa Menjadi Penyebab Insomnia Lho!

3. Kamu makan dan minum terlalu banyak

Agar tak kelaparan saat tengah malam, banyak orang yang makan dan minum sebelum tidur dengan porsi yang cukup banyak. Padahal itu bisa membuat organ tubuhmu bekerja ekstra dalam mencerna setiap makanan yang kamu konsumsi lho, akibatnya kamu jadi susah tidur. Untuk itu makanlah sebelum jam 8 malam agar tubuhmu bisa selesai bekerja saat kamu hendak tidur.

4. Kamu terlalu stres

Mungkin harimu cukup melelahkan atau ada sesuatu yang mengganggu pikiranmu yang ternyata dapat mengganggu waktu tidurmu. Untuk itu, sebelum tidurm tinggalkan segala beban dan pikiran, tutup matamu, tenangkan pikiranmu dan tarik napas yang dalam. Biarkan perlahan tubuhmu merasakan ketenangan dan kamu pun dapat tidur dengan tenang.

5. Terbiasa mengonsumsi suplemen atau vitamin sebelum tidur

Bermaksud baik untuk tubuhmu dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin sebelum tidur, tubuhmu malah menjadi lebih segar. Ketahuilah bahwa ada beberapa kandungan pada suplemen yang kamu konsumsi tidak dapat diterima tubuh saat akan tidur dan malah membangunkan tubuhmu untuk mencerna suplemen yang kamu konsumsi. Berbeda dengan obat yang dapat membuatmu terkantuk, sebaiknya konsumsi segala suplemen dan vitamin hanya pada pagi atau siang hari.

Semoga tidak ada yang terulangi lagi ya Bela!