Sepertinya hampir semua orang tahu kalau makanan tinggi kalsium dan vitamin D adalah asupan terbaik untuk kesehatan tulang. Tapi apakah kamu tahu makanan dan minuman apa saja yang bisa merusak tulangmu? Boleh jadi camilan favoritmu justru merugikan kekuatan tulangmu di masa depan.
Nah, supaya kamu lebih waspada, yuk cermati pemicu kerusakan tulang yang disebabkan beberapa makanan dan minuman. Ada apa saja? Simak ulasan selengkapnya berikut ini.
1. Minuman bersoda
Kalau selama ini minuman bersoda jadi favoritmu, lebih baik mulai sekarang dikurangi deh, sebab minum banyak soda berdampak buruk pada kesehatan tulangmu. Studi yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada September 2014, telah mencatat bahwa semakin banyak partisipan yang minum soda, semakin besar resiko berkurangnya kepadatan mineral tulang.
Survei yang dilakukan pada 73.000 wanita pascamenopause menemukan bahwa mereka yang minum soda memiliki resiko tinggi untuk patah tulang pinggul karena rapuhnya kekuatan tulang.
2. Camilan tinggi gula
Camilan manis memang enak, tapi kamu harus punya alarm untuk menghentikannya supaya nggak kekenyangan. Sebenarnya tidak ada hubungan yang terbukti antara gula dan efek negatifnya pada tulang. Tapi kerusakan tulang kemungkinan besar disebabkan saat kamu mengonsumsi terlalu banyak gula sehingga tidak mendapatkan cukup makanan kaya nutrisi yang dibutuhkan tulang.
Saran dari ahli gizi supaya kamu tidak terkena osteoporosis adalah dengan mengganti diet manis dari buah-buahan seperti plum, cranberry, dan buah kaya antioksidan lainnya yang punya nutrisi sehat dan mendukung kesehatan tulang.