7 Cara Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur

3. Hindari mengonsumsi alkohol sebelum tidur

Alkohol dan obat penenang akan membuat otot-otot tenggorokan menjadi kendur, sehingga kemungkinan besar mendengkur terjadi. Untuk menghilangkan dengkuran, usahakan tidak konsumsi alkohol selama dua jam sebelum tidur.

4. Berhenti merokok

Cara menghilangkan kebiasaan mendengkur yang lain adalah dengan berhenti merokok. Selain mengundang berbagai penyakit, merokok merupakan kebiasaan tidak sehat yang dapat memperburuk dengkuran. Bicaralah pada dokter tentang terapi untuk berhenti merokok agar kebiasaan mendengkur bisa hilang.

5. Tidur yang cukup

Selain agar tubuh siap menjalani aktivitas di pagi hari, tidur yang cukup juga merupakan salah satu cara menghilangkan kebiasaan mendengkur lho. Pastikan kamu dapatkan tujuh hingga delapan jam tidur setiap malam.

6. Ubah posisi tidur

Menurut para peneliti, orang mendengkur ketika ia tidur telentang. Untuk itu, ubahlah posisi tidur dengan menyamping supaya tidur lebih nyaman. Tidur dengan posisi menyamping akan membuat pangkal lidah tidak bersinggungan dengan tenggorokan, sehingga tidak masalah dengan pernapasan. 

7. Konsumsi kunyit dan susu

Sifat antibiotik dan antiseptik yang terkandung dalam kunyit mampu hilangkan kebiasaan mendengkur lho, Bela. Ambil dua sendok bubuk kunyit dan campurkan kedalam cangkir yang telah berisi susu, minumlah setiap malam sebelum tidur.

Itulah tujuh cara menghilangkan kebiasaan mendengkur. Selamat mencoba, Bela.