5 Cara agar Tidak Kehilangan Diri Sendiri dalam Hubungan

13 Jan 2026, 20:00 WIB

Nurul Hafiza Rizalia Putri

Freepik.com/freepik

Intinya sih...

Luangkan waktu untuk fokus minat agar tidak kehilangan diri dalam hubungan
Menjaga batasan agar tetap punya ruang sebagai individu, tanpa harus menjauh dari pasangan
Berani menjadi diri sendiri meskipun tidak selalu mudah dalam hubungan

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Tak sedikit orang yang merasa kehilangan diri sendiri dalam hubungan. Apakah kamu sedang merasakannya, Bela? Dalam hal ini, kamu menjadi terlalu fokus pada kebutuhan pasangan, sampai tanpa sadar melupakan siapa dirimu sebenarnya.

Banyak orang merasa tersesat karena sudah memberikan terlalu banyak dalam hubungan, sampai akhirnya tidak tahu lagi apa yang diinginkan, sukai, atau butuhkan. Bahkan ada yang sampai mengorbankan passion, suara hati, dan kebahagiaan sendiri agar hubungan tetap berjalan.

Kalau kamu sedang dalam situasi ini, penting untuk mengetahui dan menerapkan beberapa cara agar tidak kehilangan diri sendiri dalam hubungan. Yuk, simak ulasannya.

1. Luangkan waktu untuk fokus minat

ilustrasi lupa waktu saat menjalani passion (pexels.com/andrea piacquadio)

Dalam hubungan, minat pribadi sering jadi hal pertama yang terabaikan. Waktu dan perhatian lebih banyak tercurah untuk pasangan, sementara hobi dan tujuan hidup pelan-pelan tersisih. Kamu mungkin berpikir akan kembali melakukannya nanti, tapi semakin lama ditunda, semakin jauh kamu dari diri sendiri. Menyisihkan waktu untuk hal-hal yang kamu sukai bukan sikap egois, melainkan cara menjaga jati diri agar tidak hilang dalam hubungan.

2. Menjaga batasan

Ilustrasi pasangan (Pexels.com/Mike Jones)

Hubungan yang terlalu melebur bisa membuat kebutuhan dan keinginan pasangan terasa lebih penting daripada milikmu sendiri. Akhirnya, kamu sering mengalah demi menghindari konflik atau demi membuat pasangan senang. Jika ini terjadi terus-menerus, kamu bisa kehilangan jati diri. Batasan dibutuhkan agar kamu tetap punya ruang sebagai individu, tanpa harus menjauh dari pasangan.

3. Berani menjadi diri sendiri

ilustrasi bersama pasangan (freepik.com/mego-studio)

Banyak orang menahan perasaan, pendapat, atau keinginan karena takut memicu masalah dalam hubungan. Padahal, saat kamu menyembunyikan bagian dari dirimu, sedikit demi sedikit kamu sedang menghapus diri sendiri. Hubungan yang sehat justru terbangun ketika kedua pihak bisa jujur, terbuka, dan hadir sebagai diri mereka yang sebenarnya, meskipun tidak selalu mudah.

4. Tetap menjaga pertemanan di luar hubungan

ilustrasi merayakan bersama teman (freepik.com/freepik)

Ketika menjalin hubungan, pertemanan sering tanpa sadar terabaikan. Janji bertemu dibatalkan, komunikasi berkurang, dan jarak dengan teman makin terasa. Padahal, teman-teman adalah bagian penting dari hidupmu. Mereka membantu mengingatkan siapa dirimu sebelum hubungan itu ada, dan memberi dukungan yang berbeda dari pasangan.

5. Perhatikan diri sendiri

ilustrasi menyayangi diri sendiri (https://www.freepik.com/free-photo/portrait-young-beautiful-woman-gesticulating_13483192.htm#fromView=search&page=1&position=0&uuid=7651f393-e7d4-4bcb-957c-247133c5fad0&query=Self-Compassion)

Agar tidak kehilangan diri, penting untuk sesekali berhenti dan melihat ke dalam diri. Tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaanmu dalam hubungan ini, apakah kamu masih mengejar tujuan pribadi, dan apakah kamu bisa mengekspresikan diri dengan bebas. Refleksi sederhana ini bisa membantu kamu tetap terhubung dengan diri sendiri sebelum semuanya terasa terlambat.

Itulah beberapa cara agar tidak kehilangan diri sendiri dalam hubungan. Karena sejatinya, hubungan yang sehat justru mendukung kamu untuk berkembang dan bisa menjadi diri sendiri.