Perlu Kamu Tahu, Ini Jam Tidur yang Baik

Jangan keseringan begadang lho!

Perlu Kamu Tahu, Ini Jam Tidur yang Baik

Follow Popbela untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Whatsapp Channel & Google News

Siapa yang sering begadang? Di masa yang aktif ini, sepertinya sulit untuk nggak mengulur waktu tidur, ya, Bela? Walau faktanya, tidur memainkan peran yang sangat penting dalam hidup, loh! Tubuh yang kurang istirahat akan merasa kelelahan, menurunkan produktivitas, level stres yang meningkat, hingga berujung pada depresi. Namun, untuk mendapatkan waktu tidur berkualitas, berapa lama dan sedari jam berapa kita sudah harus memejamkan mata? Ternyata, inilah jam tidur yang baik berdasarkan penelitian.

1. Tubuh menyesuaikan waktu istirahatnya sesuai aktivitasmu

Perlu Kamu Tahu, Ini Jam Tidur yang Baik

Dilansir dari CureJoy, tubuh manusia mampu menyesuaikan waktu siang dan malam untuk menentukan pola tidurnya. Jika kamu beraktivitas saat matahari bersinar dan beristirahat saat bulan menghiasi langit nan gelap, tandanya waktu tidur terbaikmu berada di antara jam 10 malam, dan waktu bangun sekitar jam 6 pagi.

2. Waktu tidur ideal jam 10 malam - 6 pagi

Waktu tidur ideal manusia dimulai dari pukul 10 malam, dan bangun pada pukul 6 pagi. Namun, beberapa ahli bahkan menyarankan untuk memulai tidur pada pukul 8 malam. Jika waktu tidur berkisar antara pukul 8 malam sampai dengan 12 malam, kamu akan mendapatkan tidur yang nyenyak dan mimpi indah. Istirahat yang cukup di malam hari juga membuatmu nggak akan merasa butuh tidur siang setelahnya.

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here