Makanan sehat adalah makanan yang memiliki peranan penting bagi kesehatan tubuh manusia. Bukan hanya dari bahan-bahan yang digunakan, tetapi juga dari proses pengolahannya. Di Indonesia sendiri banyak makanan yang diproses dengan cara digoreng atau membutuhkan minyak untuk pengelolahannya
Meskipun memasak dengan minyak dapat meningkatkan cita rasa masakan, namun minyak juga tidak selalu diperlukan untuk menciptakan makanan yang lezat dan sehat, lho. Untuk kamu yang mencoba mengurangi asupan minyak atau sekadar mencari perubahan, berikut tiga menu sehat yang sepenuhnya bebas minyak namun kaya rasa dan nutrisi.
1. Out Meal Pancake
Bahan - Bahan:
- 50 gram out meal
- 2 butir telur
- 1 sdt baking soda
- 3 sdm susu segar
- 1 sdm gula pasir (opsional)
- 1 buah pisang sebagai topping (opsional)
- 2 sdm madu sebagai topping (opsional)
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan, kecuali pisang. Kemudian blender hingga halus dan tercampur rata.
- Tuang adonan ke atas pan anti lengket (api kecil), tunggu hingga kecoklatan dan balik ke sisi lainnya, tunggu hingga kecoklatan kemudian angkat.
- Sajian dengan pisang yang telah dipotong-potong dan berikan madu.
2. Steak Dada Ayam dan Salad Coleslaw
Bahan-bahan Steak Dada Ayam:
- 2 buah dada ayam ukuran besar
- 3 sdt kecap asin
- Secukupnya lada hitam bubuk
Cara Membuat Steak Dada Ayam:
- Potong agak tipis dada ayam.
- Marinasi dengan kecap asin dan lada hitam bubuk.
- Panaskan pan dan masak ayam hingga harum dan kecoklatan, pastikan daging ayam matang hingga dalam, gunakan api kecil
Bahan-bahan Salad Coleslaw:
- 1/4 buah kol ukuran sedang
- 1 buah wortel ukuran besar
- 1/4 sdt perasan jeruk nipis/lemon
- 5 sdm mayones
- Sejumput garam dan gula
Cara Membuat Salad Coleslaw:
- Cuci bersih kol dan wortel, kemudian iris tipis.
- Campurkan sisa bahan dengan kol dan wortel. Aduk rata dan sajikan dengan steak dada ayam.