5 Tips Bertahan di Tempat Kerja yang Bikin Jenuh, Lawan Burnout!

19 Sep 2025, 19:55 WIB

Zikra Mulia Irawati

Tips bertahan di tempat kerja yang bikin jenuh

Pexels.com/Yan Krukau

Intinya sih...

Ciptakan tantangan kecil setiap hari untuk mengatasi rutinitas kerja yang membosankan
Bangun hubungan baik dengan rekan kerja untuk mengurangi rasa jenuh dan merasa lebih terhubung
Fokus pada pengembangan diri dengan mengikuti kursus online, membaca buku, atau mengasah soft skill

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Tips bertahan di tempat kerja yang bikin jenuh ini sepertinya sangat kamu butuhkan jika rutinitas dunia profesionalmu sedang terasa monoton. Pasalnya, situasi ini bisa membuat semangat menurun, produktivitas terganggu, bahkan memicu keinginan untuk resign meski kondisi belum memungkinkan jika tak segera diatasi.

Namun, bertahan di pekerjaan yang bikin jenuh bukan berarti kamu harus pasrah dengan keadaan. Ada banyak strategi sederhana yang bisa membantu menjaga motivasi, mengelola stres, dan bahkan menemukan peluang baru meski berada di situasi yang membosankan.

Berikut adalah beberapa tips bertahan di tempat kerja yang bikin jenuh agar kamu tetap bisa merasa termotivasi dan produktif setiap hari.

1. Ciptakan tantangan kecil untuk diri sendiri

Pexels.com/Marcus Aurelius

Salah satu penyebab utama rasa jenuhdi tempat kerja adalah rutinitas yang terasa membosankan. Untuk mengatasinya, coba buat tantangan kecil setiap hari, contohnya menyelesaikan tugas lebih cepat dari biasanya, mencari cara kerja lebih efisien, atau mempelajari skill baru yang sekiranya bisa menunjang pekerjaan.

2. Bangun koneksi dengan rekan kerja

Pexels.com/fauxels

Suasana kerja bisa terasa jauh lebih ringan jika kamu memiliki hubungan yang baik dengan rekan kerja. Cobalah memulai percakapan ringan, ikut makan siang bersama, atau sekadar memberikan sapaan hangat di pagi hari. Interaksi sosial ini setidaknya bisa sedikit mengurangi rasa jenuh sekaligus membuatmu merasa lebih terhubung dengan lingkungan kerja.

3. Fokus pada pengembangan diri

Pexels.com/Andrea Piacquadio

Meski pekerjaan terasa stagnan, bukan berarti kamu tidak bisa berkembang. Tips bertahan di tempat kerja yang jenuh salah satunya adalah dengan memanfaatkan waktu untuk mengikuti kursus online, membaca buku seputar industri, atau mengasah soft skill seperti komunikasi dan kepemimpinan. Dengan begitu, rasa jenuh bisa berubah menjadi investasi untuk masa depan kariermu. Siapa tahu, kamu bisa mendapatkan tawaran kerja yang lebih baik dengan skill baru ini, bukan?

4. Atur waktu istirahat dengan bijak

Pexels.com/cottonbro studio

Rasa bosan bisa semakin parah jika tubuh dan pikiran terlalu lelah. Jangan ragu untuk mengambil jeda sejenak di sela pekerjaan. Berjalan sebentar, melakukan peregangan, atau sekadar menarik napas dalam bisa membantu mengembalikan fokus. Istirahat yang cukup akan membuatmu lebih siap menghadapi pekerjaan, walaupun tetap terasa monoton.

5. Ingat alasan utama bertahan

Pexels.com/Andrea Piacquadio

Meski tidak mudah, kamu pasti punya alasan tertentu untuk tetap tinggal di tempat kerjamu saat ini. Agar bisa bertahan sedikit lebih lama, cobalah untuk mengingat tujuan jangka panjangmu dalam hidup. Kamu mungkin sedang menabung untuk mimpi besar, mencari pengalaman, atau menunggu peluang karier baru. Mengingat alasan utama bisa memberi perspektif baru dan membantu mengurangi rasa frustrasi.

Semoga tips bertahan di tempat kerja yang bikin jenuh ini bisa bermanfaat untuk kamu yang sedang berada di fase ini, ya, Bela!