Ajang lari paling bergengsi yang paling ditunggu-tunggu, Jakarta Running Festival (JRF) 2026, akhirnya bakal kembali digelar pada 24-25 Oktober 2026 mendatang! Buat kamu para running enthusiast yang bakal meramaikan jalanan Jakarta di kategori 5K, 10K, Half Marathon maupun Full Marathon, momen ini jelas bikin deg-degan sekaligus bersemangat. Nah, biar race day kamu berjalan lancar tanpa kendala dan bisa finish strong, persiapannya wajib matang dari sekarang.
4 Tips Penting Persiapan Maraton JRF 2026, Perhatikan Biar Finish Strong!
2 min read
Intinya Sih
Jakarta Running Festival 2026 digelar 24-25 Oktober dengan kategori 5K, 10K, Half Marathon, dan Full Marathon.
Pelari disarankan menjalani latihan konsisten, memadukan easy run, tempo run, long run, serta tapering agar pemulihan optimal menjelang lomba.
Peserta perlu mengatur nutrisi dan hidrasi, mengambil race pack lebih awal di Istora Senayan, serta merencanakan transportasi umum ke GBK saat rekayasa lalu lintas.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Yuk, intip 4 tips penting persiapan maraton yang wajib kamu lakukan sebelum melesat di garis start! Siap?
Table of Content
1. Susun Rencana Latihan yang Terukur dan Jangan Lupa Tapering
Kunci utama menaklukkan rute maraton adalah konsistensi latihan. Pastikan kamu mengombinasikan easy run, tempo run, dan long run sesuai dengan kemampuan fisik. Mendekati hari-H JRF 2026, jangan lupa untuk melakukan tapering atau menguraikan intensitas latihan secara bertahap. Ini penting banget supaya otot-otot tubuhmu punya waktu untuk recovery maksimal dan berada di kondisi puncak saat hari peluit start dibunyikan.
2. Atur Asupan Nutrisi dan Pola Hidrasi Secara Efektif
Pexels.com/Kampus Production Lari jarak jauh membutuhkan bahan bakar yang cukup. Pastikan asupan harianmu kaya akan karbohidrat kompleks sebagai sumber energi utama, protein untuk perbaikan otot, serta lemak sehat. Selama masa persiapan, biasakan juga tubuhmu untuk terhidrasi dengan baik dan pelajari strategi hydration point saat lari. Jangan mencoba suplemen atau energy gel merek baru di hari-H demi menghindari masalah pencernaan yang tak diinginkan.
3. Persiapkan Race Pack Sebelum Race Day
Pengambilan Race Pack Collection JRF 2026 dipusatkan di Istora Senayan, GBK. Supaya nggak terburu-buru dan terhindar dari antrean panjang menjelang hari lari, luangkan waktu untuk mengambil race pack kamu lebih awal sesuai jadwal expo. Jangan lupa periksa kembali kelengkapan BIB number, timing chip, hingga wristband resmi agar akses kamu menuju Race Central berjalan mulus tanpa kendala.
4. Pahami Rute Transportasi Umum dari dan Menuju Venue
Mengingat adanya rekayasa lalu lintas dan penutupan beberapa ruas jalan di Jakarta selama 24-25 Oktober, kamu wajib menyusun rencana kedatangan ke area GBK dengan cermat. Kategori Marathon dan Half Marathon dimulai sangat pagi (early morning start), jadi pastikan kamu datang jauh sebelum pintu gate ditutup. Kamu bisa memanfaatkan moda transportasi umum seperti MRT Jakarta yang mulai beroperasi lebih awal khusus untuk mendukung para runner.
Itu dia beberapa persiapan penting yang wajib kamu lakukan dari sekarang biar makin siap melesat di JRF 2026. Selamat berlatih, tetap jaga kesehatan, dan sampai ketemu di garis finish dengan medali kebanggaanmu ya!
