6 Perbedaan Hyrox dan CrossFit, Jangan Anggap Sama!
- Gaya hidup sehat sedang banyak digandrungi dan ada banyak jenis olahraga yang bisa dijadikan pilihan, termasuk hyrox dan crossfit.
- Hyrox adalah olahraga kompetisi dengan format tetap yang fokus pada endurance, sedangkan crossfit adalah latihan intensitas tinggi dengan gerakan bervariasi.
- Hyrox lebih terstruktur dan mudah diikuti, sementara crossfit menawarkan tantangan berbeda di setiap latihan.
Gaya hidup sehat kini semakin digemari karena menawarkan banyak pilihan aktivitas. Tak hanya lari atau pilates, hyrox dan crossfit juga menjadi opsi olahraga populer untuk mendukung gaya hidup ini.
Sayangnya, masih banyak yang belum familiar dengan kedua jenis olahraga tersebut. Bahkan, tak sedikit yang menganggap hyrox dan crossfit sama. Agar tidak keliru, yuk cari tahu perbedaan hyrox dan crossfit lewat artikel ini!
1. Pengertian hyrox dan crossfit
Untuk mengetahui perbedaan hyrox dan crossfit, ada baiknya kamu kenali dulu apa kedua olahraga ini. Hyrox adalah olahraga kompetisi yang menggabungkan lari dan latihan fitness dengan urutan tetap. Kamu akan melewati 8 kali lari 1 km dengan diselingi workout station di setiap satu lap.
Sementara itu, crossfit adalah metode latihan intensitas tinggi yang menggabungkan angkat beban, kardio, dan gerakan fungsional. Kamu akan menemukan variasi latihan yang berbeda sehingga tidak pernah terasa monoton.
2. Fokus olahraga hyrox dan crossfit
Dalam hyrox, kamu dituntut memiliki daya tahan (endurance) yang konsisten sepanjang latihan. Latihannya berulang, seperti lari, lunges, sled push, dan rowing sehingga cocok buat kamu yang suka ritme tetap dan stabil.
Crossfit menawarkan kombinasi kekuatan, power, agility, hingga koordinasi dalam satu sesi. Jika kamu suka tantangan baru setiap hari dan ingin mengasah banyak kemampuan fisik sekaligus, crossfit bisa jadi pilihan.
3. Format olahraga maupun lomba hyrox dan crossfit
Hyrox memiliki urutan lomba yang selalu sama di seluruh dunia, jadi kamu bisa latihan sesuai formatnya. Hal ini memudahkan kamu untuk mengukur progres secara akurat karena struktur lombanya tidak berubah.
Sebaliknya, kompetisi crossfit sering kali menyajikan workout yang tidak diumumkan sampai hari H. Artinya, kamu harus siap menghadapi kejutan dan adaptasi cepat sehingga cocok buat kamu yang suka adrenalin dan tantangan.
4. Target peserta hyrox dan crossfit
Hyrox dirancang agar bisa diikuti siapa saja, bahkan pemula sekalipun karena intensitas bisa disesuaikan dan gerakannya relatif dasar. Selain itu, ada kategori individual, relay, hingga doubles yang bikin kamu bisa mulai pelan-pelan.
Crossfit juga bisa dilakukan pemula, tapi beberapa gerakannya seperti snatch, muscle up, atau handstand push up perlu teknik yang cukup rumit. Jadi, kamu butuh adaptasi dan pelatihan bertahap sebelum benar-benar nyaman.
5. Peralatan yang digunakan hyrox dan crossfit
Perbedaan hyrox dan crossfit juga terletak pada peralatan yang digunakan. Hyrox banyak memakai alat seperti sled, ski erg, rowing machine, dumbbell, dan wall ball. Variasi alatnya tidak terlalu banyak, sehingga kamu bisa fokus menguasai setiap stasiun dengan lebih cepat.
Berbeda dengan hyrox, crossfit menggunakan lebih banyak jenis peralatan, mulai dari barbel, kettlebell, ring, box jump, rope climb, hingga assault bike. Kamu akan sering belajar alat baru, jadi cocok buat kamu yang suka eksplorasi dan variasi.
6. Tujuan latihan hyrox dan crossfit
Hyrox bertujuan meningkatkan kebugaran fungsional tubuh dalam jangka panjang. Kalau kamu ingin kuat, bugar, dan tahan lama dalam aktivitas sehari-hari, hyrox memberi fondasi yang sangat baik.
Crossfit lebih menekankan performa atletik dan kemampuan all around fitness. Jadi jika kamu ingin menjadi serba bisa secara fisik seperti kuat, cepat, lincah, eksplosif crossfit akan sangat menantang dan memuaskan.
Mana yang lebih cocok untuk kamu?
Jika kamu suka struktur yang jelas, lomba yang bisa dipersiapkan matang, dan fokus pada ketahanan fisik, hyrox adalah pilihan yang ideal. Polanya tidak membingungkan, membuat kamu lebih mudah mengevaluasi progres dalam olahraga.
Jika kamu suka tantangan baru setiap hari, ingin melatih banyak kemampuan fisik sekaligus, dan suka suasana kompetitif yang dinamis, crossfit lebih pas. Hal tersebut lantaran olahraga yang satu ini lebih bervariasi.
Demikianlah perbedaan hyrox dan crossfit yang jarang diketahui oleh banyak orang. Sekarang jangan salah lagi, ya!
FAQ seputar hyrox dan crossfit
| Apakah hyrox dan crossfit adalah olahraga yang sama? | Tidak, hyrox memiliki format lomba tetap, sedangkan crossfit memiliki variasi latihan yang selalu berubah. |
| Mana yang lebih cocok untuk pemula, hyrox atau crossfit? | Hyrox lebih ramah pemula karena gerakannya sederhana dan intensitas bisa disesuaikan. |
| Apa perbedaan fokus latihan hyrox dan crossfit? | Hyrox fokus pada daya tahan, sedangkan crossfit menekankan kekuatan, power, dan variasi kemampuan fisik. |
