- Bikram yoga dilakukan di ruangan bersuhu panas selama sekitar satu hingga satu setengah jam untuk membantu peregangan otot dan mengurangi risiko cedera.
- Latihan ini membantu membakar kalori, meningkatkan sirkulasi darah untuk kesehatan kulit, serta memperkuat kepadatan tulang bila dilakukan rutin.
- Bikram yoga juga meningkatkan fleksibilitas tubuh dan membantu mengelola stres dengan membuat tubuh serta pikiran lebih rileks.
Apakah kamu familiar dengan bikram yoga? Berbeda dari yoga biasa, bikram yoga merupakan jenis yoga yang dilakukan dalam ruangan bersuhu panas. Praktik yoga ini biasanya berlangsung selama sekitar satu hingga satu setengah jam dan melibatkan beberapa rangkaian latihan asana serta pranayama.
Suhu panas tersebut bertujuan untuk menghangatkan otot sehingga peregangan dapat dilakukan secara lebih optimal sekaligus membantu meminimalkan risiko cedera. Selain itu, bikram yoga juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh yang telah Popbela rangkum untuk kamu simak berikut ini.
1. Membakar kalori tubuh
Ada beragam olahraga yang bekerja membantu membakar kalori tubuh, salah satunya adalah bikram yoga. Bikram yoga membakar kalori tubuh lewat suhu panas yang dari ruangan tempat yoga dilaksanakan.
Suhu panas diketahui mampu meningkatkan metabolisme sehingga proses pembakaran kalori di dalam tubuh terasa lebih optimal. Rutinitas ini ideal bahkan untuk menurunkan berat badan apabila dilakukan beberapa kali dalam seminggu
2. Menjaga kesehatan kulit
Kabar baik untuk kamu yang rutin melakukan bikram yoga. Jenis yoga satu ini diketahui bermanfaat bagi kesehatan kulit lewat peningkatan sirkulasi darah.
Sirkulasi darah yang lancar memungkinkan sel-sel di dalam tubuh mendapatkan oksigen yang cukup sekaligus dengan nutrisinya sehingga kulit tampak lebih sehat.
3. Membangun kepadatan tulang
Tulang keropos? Tak perlu khawatir, karena bikram yoga diketahui dapat membangun kepadatan tulang secara menyeluruh. Namun, ini hanya berlaku apabila kamu rutin melakukannya dalam jangka waktu yang panjang.
Bikram yoga membuat area leher, pinggul, dan punggung bawah menjadi lebih padat. Tulang yang padat membuat kamu lebih kuat dalam beraktivitas.
4. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Sama layaknya seperti yoga pada umumnya, bikram yoga diketahui ideal untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga tubuh tak lagi kaku.
Hal ini karena suhu panas dari ruangan tempat kamu berlatih bikram yoga membuat otot-otot tubuh untuk meregang lebih optimal hingga terasa lebih fleksibel, membuat rentang gerak tubuh terasa tidak terbatas.
5. Lebih baik dalam mengelola stres
Manajemen stres yang buruk tak hanya berdampak pada keseharian, tetapi juga kualitas hidup dalam jangka panjang. Tahukah kamu bahwa bikram yoga membantu mengelola stres menjadi lebih baik?
Semakin sering kamu melakukannya semakin kamu bisa mengelola stres bahkan gejala depresi dengan lebih baik, karena tubuh dan pikiran lebih rileks.
Jadi, apakah kamu tertarik mencoba bikram yoga?
