Menjaga kesejahteraan mental dari ancaman stres tidak selalu menuntut pengeluaran ekstra untuk sesi spa mahal atau liburan jauh, lho. Justru, banyak aktivitas sederhana tetap bisa memberikan dampak positif untuk kesehatan mental tanpa bikin kamu boncos.
Kalau kamu sedang ingin memulai gaya hidup wellness tanpa boros, ada banyak pilihan ide self care murah di bawah Rp100 ribu yang tetap menyenangkan. Apa saja? Simak di bawah ini, ya.
Sesekali, membeli notebook baru bisa menjadi penyemangat untuk memulai kebiasaan journaling-mu. Tak perlu memilih buku yang terlalu mahal, ada banyak notebook aesthetic yang justru dibanderol dengan harga terjangkau.
Kamu bisa meluangkan waktu sekitar 10-15 menit setiap malam atau di sela-sela waktu longgarmu untuk menulis hal-hal yang kamu syukuri, target harian, atau sekadar mencurahkan isi hati. Ide self care murah di bawah Rp100 ribu ini tentunya bisa menjadi media untuk mencurahkan segala pikiran agar lebih lega dan tidak stres.
Ingin menciptakan suasana rumah yang lebih nyaman, Bela? Coba beli lilin aromaterapi berukuran kecil yang kini banyak dijual dengan harga di bawah Rp100 ribu.
Aroma lavender, chamomile, atau jasmine dapat membuat suasana terasa lebih menenangkan dan mampu memperbaiki mood. Kamu bisa menyalakannya saat membaca buku, menikmati waktu santai setelah bekerja, dan sebagainya.
Kalau mencari aktivitas self care yang murah sekaligus menyehatkan, jogging bisa menjadi solusinya. Kamu tak perlu mendaftar ke gym atau membeli perlengkapan olahraga yang mahal. Cukup kenakan pakaian olahraga yang nyaman dan gunakan sepatu yang kamu miliki, lalu luangkan waktu sekitar 20-30 menit untuk jogging.
Selain bisa menjaga kebugaran tubuh, jogging juga meningkatkan produksi hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon bahagia. Setelah berolahraga, tubuh biasanya akan terasa lebih fresh, pikiran menjadi lebih jernih, dan kualitas tidur pun meningkat.
Piknik nggak harus selalu ramai-ramai, kok! Kamu bisa piknik sendiri ke taman dengan membawa bekal dari rumah, seperti buah potong, roti, atau kopi favorit. Total pengeluarannya pun bisa tetap di bawah Rp100 ribu.
Gunakan waktu tersebut untuk menikmati udara segar, mendengarkan playlist favorit, membaca buku, atau sekadar menikmati suasana sekitar. Aktivitas seperti ini membuat tubuh bisa beristirahat sejenak dari rutinitas padat dan memberikan kesempatan untuk kembali terhubung dengan diri sendiri.
Self care tidak selalu tentang melakukan banyak aktivitas. Kadang, menikmati secangkir teh herbal sambil duduk tanpa membuka media sosial juga sudah cukup membantu tubuh dan pikiran beristirahat.
Dengan budget sekitar Rp30-90 ribu, kamu sudah bisa membeli teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau rosella. Jadikan momen minum teh ini sebagai waktu untuk benar-benar menikmati jeda dari rutinitas yang serba cepat.
Coloring book khusus dewasa kini makin populer sebagai aktivitas mindfulness. Kamu hanya perlu membeli buku mewarnai dan pensil warna dengan harga yang masih ramah di kantong.
Coloring book ini tidak hanya melatih kreativitas seseorang, tetapi juga bisa menurunkan tingkat kecemasan sekaligus stres. Tak heran jika ide ini bisa kamu pilih untuk menjaga kesehatan mentalmu.
Membaca buku merupakan salah satu bentuk self care yang sering terlupakan. Kamu tak harus membeli buku baru. Sebab, toko buku bekas maupun bazar buku sering menawarkan novel, buku pengembangan diri, dan sebagainya dengan harga ramah kantong.
Sisihkan waktu 20-30 menit setiap hari untuk membaca tanpa distraksi notifikasi. Selain menjadi hiburan, membaca juga membantu otak beristirahat dari paparan konten di media sosial yang sering membuat pikiran terasa penuh.
Demikian tujuh ide self care murah di bawah Rp100 ribu yang bisa kamu coba. Kira-kira tertarik dengan aktivitas yang mana, Bela?