Kumpulan Doa Penenang Hati dari Kegelisahan, Amalkan Secara Rutin

Untuk menenangkan hati yang tengah dilanda kegelisahan, kamu bisa amalkan doa penenang hati dari Rasulullah SAW berikut ini:

اللَّهُمَّ إِنَّكَ أَنْتَ الْعَزِيْزُ الْكَبِيْرُ وَأَنَا عَبْدُكَ الضَّعِيْفُ الذَّلِيْلُ الَّذِيْ لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِكَ، اللَّهُمَّ سَخِّرْ لِيْ فُلَاناً كَمَا سَخَّرْتَ فِرْعَوْنَ لِمُوْسَى وَلَيِّنْ لِيْ قَلْبَهُ كَمَا لَيَّنْتَ الْحَدِيْدَ لِدَاوُدَ فَإِنَّهُ لَا يَنْطِقُ إِلَّا بِإِذْنِكَ نَاصِيَتُهُ فِيْ قَبْضَتِكَ وَقَلْبُهُ فِيْ يَدِكَ جَلَّ ثَناَءُ وَجْهِكَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِيْنَ 

Allahumma antal ‘aziizul kabiir, wa ana ‘abdukadh dho’iifudz dzaliil alladzii laa haula walaa quwwata illa bika. Allahuma sakhkhir lii fulaan kama sakhkhorta Fir’aun li Musa, wa layyin lii qolbahu kamaa layyantal hadiid li Dawud. Fainnahu laa yantiqu illa bi idznika, naa shiyatuhu fii qobdlotika, wa qolbuhuu fii yadika, jalla tsanaa u wajhika yaa arhamar roohimiin

Artinya:

“Ya Allah bahwasanya Engkaulah yang Maha Perkasa lagi Maha Besar. Dan sesungguhnya aku ini adalah hamba-Mu yang hina lagi lemah. Ya Allah mudahkanlah bagiku urusanku, sebagaimana Engkau mudahkan bagi urusan Fir’aun kepada Musa dan lunak hati manusia bagiku sebagaimana Engkau lunakkan besi bagi Nabi Daud. Engkaulah adalah sebaik-baik pemimpin dan sebaik-baik penolong, wahai Tuhan Yang Maha Hidup, Wahai Tuhan Yang Maha Penguasa, Wahai Tuhan Yang Punya Keagungan dan Kemuliaan, perkenankanlah ya Allah.”

Ketika Nabi Musa A.S ditugaskan oleh Allah SWT untuk menyebarkan dakwah kepada Firaun, beliau melantunkan doa penenang hati dan memohon agar Allah SWT dapat memberikan kemudahan dalam menyampaikan kebenaran. Adapun doanya sebagai berikut:

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي
 
Rabbish rahli sadri. Wayassirli amri. Wahlul uqdatam millisani. Yafqahu qauli

Artinya: 

"Wahai Tuhanku, lapangkanlah bagiku dadaku, dan mudahkanlah bagiku urusanku, dan lancarkanlah lidahku supaya mereka faham ucapanku." (QS. Thaha 25-28)

Perasaan cemas kerap kali timbul di situasi sulit dan tidak menentu. Apabila tidak dikelola dengan baik, maka perasaan ini mampu mempengaruhi aktivitas sehari-hari.

Di samping belajar untuk menerima dan meregulasi perasaan tersebut, iringilah juga dengan memohon ketenangan hati dari Allah SWT melalui lantunan doa penenang hati dari rasa cemas berikut ini:

اَللَّهُمَّ اِنِّى اَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّ جَالِ

Allahumma inni a’udzubika minal hammi wal huzni, wal ajzi, wal kasali, wal bukhli, wal jubni, wal dholaid daini, wa gholabatir rijali

Artinya:

“Ya Tuhanku, aku berlindung pada-Mu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan, dari rasa lemah serta kemalasan, dari kebakhilan serta sifat pengecut, dan beban hutang serta tekanan orang-orang (jahat).”

Kunci dari hidup yang tenteram adalah hati yang dijauhkan dari rasa gelisah dan dipenuhi kesabaran. Berikut doa agar kita senantiasa diberikan ketenangan dan diluaskan kesabarannya:

رَبَّنَآ اَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَّثَبِّتْ اَقْدَامَنَا وَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكٰفِرِيْنَ ۗ

Rabbanaa afrig 'alainaa shabraw wa tsabbit aqdaamanaa wansurnaa 'alal qaumil kafiriin

Artinya:

“Ya Tuhan kami, limpahkanlah kesabaran kepada kami, kukuhkanlah langkah kami dan tolonglah kami menghadapi orang-orang kafir.”

Ditinggalkan oleh orang tercinta tentu menyisakan perasaan dukacita yang mendalam. Itulah mengapa, mengamalkan doa untuk menenangkan hati bisa sangat bermanfaat. Berikut doa yang bisa dipanjatkan ketika dilanda rasa duka dan kesedihan:

اَللَّهُمَّ إِنِّيْ عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِيْ بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ، سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِيْ كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِيْ عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيْعَ قَلْبِيْ، وَنُوْرَ صَدْرِيْ، وَجَلاَءَ حُزْنِيْ، وَذَهَابَ هَمِّيْ

Allaahumma innii ‘abduka, wabnu ‘abdika, wabnu amatika, naashiyatii biyadika, maadhin fiyya hukmuka, ‘adlun fiyya qodhoo-uka, as-aluka bikullismin huwalaka, sammayta bihi nafsaka, aw anzaltahu fii kitaabika, aw ‘allamtahu ahadan min kholqika, awis ta’ tsar ta bihi fii ‘ilmil ghoibi ‘indaka, an taj’alal qur-aana robbii’a qolbii, wa nuuro shodrii, wa jalaa-a huznii, wa dzahaaba hammii

Artinya:

"Ya Allah, sesungguhnya aku adalah hamba-Mu anak hamba-Mu dan anak hamba perempuan-Mu. Ubun-ubunku di tangan-Mu keputusan-Mu berlaku padaku qadha-Mu kepadaku adalah adil. Aku mohon kepada-Mu dengan tiap nama yg telah Engkau gunakan untuk diri-Mu yang Engkau turunkan dalam kitab-Mu Engkau ajarkan kepada seseorang dari makhluk-Mu atau yang Engkau khususkan untuk diri-Mu dalam ilmu ghaib di sisi-Mu, hendaknya Engkau jadikan Al-Qur’an sebagai penenteram hatiku cahaya di dadaku pelenyap duka dan kesedihanku." (HR Ahmad l/391,452, Ibnu Hibban No.968, Al-Hakim I/509 Ath-Thabrani No.10352)

Mengalami berbagai cobaan dalam hidup tentu bisa memantik rasa gelisah. Oleh karenanya, dengam melantunkan doa berikut ini, niscaya mampu membantumu mengatasi situasi sulit yang sedang kamu alami atas izin-Nya:

حَسْبُنَا اللهُ وَنِعْمَ الْوَكِيْلُ.

Hasbunallah wanikmal wakil

Artinya:

"Cukuplah Allah bagiku; Dialah sebaik-baik pelindung."

Sebagai manusia, adakalanya hawa nafsu membawa kita kepada hal-hal yang buruk, maupun berpotensi mencelakai diri sendiri. Maka dari itu, memohon perlindungan dari Allah SWT adalah kunci agar kita selalu dihindarkan dari sifat-sifat negatif, maupun orang-orang dan situasi yang menjerumuskan kita. Berikut doanya:

اللَّهُمَّ إِنِّى أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَالْجُبْنِ وَالْهَرَمِ وَالْبُخْلِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ الْقَبْرِ وَمِنْ فِتْنَةِ الْمَحْيَا وَالْمَمَاتِ

Allahumma inni a’udzu bika minal ‘ajzi, wal kasali, wal jubni, wal haromi, wal bukhl. Wa a’udzu bika min ‘adzabil qobri wa min fitnatil mahya wal mamaat

Artinya:

“Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kelemahan, rasa malas, rasa takut, kejelekan di waktu tua, dan sifat kikir. Dan aku juga berlindung kepada-Mu dari siksa kubur serta bencana kehidupan dan kematian.”

Itu tadi beberapa doa penenang hati yang dapat kamu amalkan ketika merasa gelisah, maupun perasaan negatif lainnya. Semoga artikelnya bermanfaat untukmu, Bela.