5 Cara Tidur Nyenyak Menjelang Pernikahan, Tubuh Jadi Lebih Rileks

22 Feb 2026, 20:00 WIB

Pexels.com/Polina Kovaleva

Malam sebelum pernikahan rasanya berbeda dari malam-malam biasanya. Meski tubuh lelah setelah berbagai persiapan, pikiran justru sulit berhenti bekerja. Rasa bahagia, gugup, tidak sabar, semuanya bercampur jadi satu dan membuat kamu terus memikirkan hari esok.

Jika kamu mengalami sulit tidur di momen ini, itu hal yang sangat wajar. Pernikahan adalah peristiwa besar dalam hidup, jadi respons emosional seperti ini normal terjadi. Agar kamu tetap bisa beristirahat dengan cukup dan bangun dalam kondisi terbaik di hari spesial, berikut cara tidur nyenyak menjelang hari pernikahan sebagai berikut.

1. Membuat suasana kamar lebih tenang

Pexels.com/Andrea Piacquadio

Tubuh kamu butuh sinyal bahwa hari sudah selesai. Mulailah dengan meredupkan lampu karena cahaya terang membuat otak tetap siaga. Gunakan lampu hangat, tutup tirai agar kamar lebih gelap, dan pastikan tempat tidur benar-benar nyaman. Sprei yang lembut dan bantal yang empuk bisa membantu tubuh lebih cepat masuk ke kondisi rileks. Semakin nyaman suasana kamar, semakin mudah tubuh memahami bahwa ini waktunya istirahat.

2. Berhenti menggunakan gadget, mulai baca buku

Pexels.com/Ron Lach

Menghabiskan waktu dengan ponsel sebelum tidur justru membuat otak tetap aktif. Cahaya biru dari layar bisa mengacaukan ritme tidur alami tubuh. Cobalah berhenti menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan gantilah dengan membaca buku ringan.

Membaca membantu mengalihkan pikiran dari detail pernikahan yang terus berputar di kepala dan membawa kamu ke suasana yang lebih tenang.

3. Latihan pernapasan atau meditasi

Pexels.com/cottonbro studio

Saat pikiran terasa penuh, teknik pernapasan bisa jadi penyelamat. Fokus pada napas perlahan membantu detak jantung melambat dan tubuh menjadi lebih rileks. Kamu juga bisa mencoba relaksasi otot progresif dengan menegangkan lalu melepaskan otot dari kaki hingga kepala. Latihan sederhana ini membantu meredakan ketegangan tanpa kamu sadari dan membuat tubuh lebih siap untuk tidur.

4. Menggunakan aromaterapi

literasi perempuan memegang lilin aromaterapi (pexels.com/thevibrantmachine)

Aroma tertentu seperti lavender atau chamomile dikenal mampu membantu relaksasi. Kamu bisa menggunakan diffuser atau semprotan bantal dengan wangi lembut sebelum tidur. Wewangian yang menenangkan membantu menciptakan suasana seperti di spa, sehingga pikiran lebih mudah melepas rasa gugup.

5. Menurunkan suhu kamar

Pexels.com/Polina Kovaleva

Tubuh lebih mudah tertidur dalam suhu yang sedikit lebih sejuk. Ruangan yang terlalu hangat bisa membuat kamu gelisah dan sering terbangun di malam hari. Mengatur suhu kamar agar nyaman membantu tubuh secara alami masuk ke fase tidur yang lebih dalam. Suhu yang tepat bisa jadi hal kecil yang memberi dampak besar pada kualitas istirahatmu.

Itulah beberapa cara tidur nyenyak menjelang hari pernikahan. Dengan begitu, besoknya kamu akan bangun lebih segar, tenang, dan siap menikmati momen spesial dengan energi terbaik.