9 Cara Mensupport Pacar yang Lagi Down

Semua orang pasti ingin divalidasi atau diakui perasaannya, tak terkecuali bagi pacarmu yang sedang merasa down. Memberikan pengakuan atas perasaan pacarmu dapat membuatnya merasa dipahami serta didukung. 

Beberapa hal yang bisa kamu katakan seperti, “Aku bisa memahami kenapa kamu merasakan hal ini,” “Perasaanmu itu sungguh valid,” atau “Situasi seperti itu tentu bisa membuatmu merasakan hal ini.”

Cara men-support pacar yang lagi down kedua adalah dengan mengirimkan pesan dukungan kepadanya. Hal ini bisa kamu lakukan jika dia tidak bersedia untuk ditelepon, maupun video call denganmu. Tapi ingat untuk tidak mengambil hati karenanya ya, Bela.

Pesan teks ini bisa sesederhana menanyakan kabarnya seperti, “Sayang, gimana kabarmu? Kalau kamu sudah siap bercerita, kasih tahu aku, ya. Aku siap mendengarnya.”

Ketika pacarmu sedang merasa terpuruk, penting untuk mencoba mendengarkan keluh kesahnya secara aktif. Artinya, kamu perlu mendengarkannya dengan penuh kasih sayang atau dengan menunjukkan empati, serta tidak memotong pembicaraannya. 

Kemudian, berikan ia perhatian penuh dengan menjauhkan distraksi semisal handphone atau hal lainnya, gunakan gestur tubuh guna memberi isyarat kalau kamu ingin memahami pesan yang ia sampaikan, seperti dengan mencondongkan tubuhmu ke arahnya, serta libatkan kontak mata.

Kalau pacarmu belum mau membagikan keluh kesah padamu, maka yang perlu kamu lakukan untuk mendukungnya yakni cukup dengan mengingatkan dia kalau kamu ada untuk memberinya dukungan. Katakan padanya bahwa ia tidak sendirian saat melewati masa-masa sulitnya tersebut.

Ingatlah untuk tidak memaksanya ketika dia belum siap untuk berbagi. Karena hal ini bukan bikin dia merasa didukung, melainkan malah semakin membebaninya.

Cara mendukung pacar yang lagi down selanjutnya adalah dengan membuatkan makanan favoritnya. Ini akan membantu meningkatkan perasaannya yang tengah dilanda keterpurukan. Atau, kamu juga bisa membelikan makanan kesukaannya dari restoran langganannya.

Entah itu memasak atau membeli makanan favoritnya, kedua-duanya dijamin dapat membantu dia untuk punya mood yang lebih baik.

Terkadang, ada situasi di mana kita ingin memberi saran kepada seseorang yang tengah bercerita. Akan tetapi, ini bukanlah suatu hal yang bijaksana ketika kamu ingin memberikan dukungan pada pacarmu, Bela.

Memberikan saran yang tidak diminta hanya akan membuatnya merasa tidak dipahami seutuhnya. Kamu seolah ‘memaksanya’ untuk segera keluar dari situasi ini. Padahal, dia mungkin hanya butuh ditemani dan didengarkan saja. 

Kecuali kalau dia memang meminta saran padamu, barulah kamu bisa memberikannya.

Saat pacarmu sedang down, mungkin cukup sulit baginya melihat bahwa ada harapan kalau situasi ini akan berlalu. Tapi, sampaikan pesan ini dengan penuh empati, yakni dengan memvalidasi perasaannya, mengatakan bahwa hal ini akan berlalu, dan bilang padanya kalau kamu ada untuk membantunya.

Cara mendukung pacar yang lagi down lainnya adalah dengan memberinya ruang sementara waktu. Pahamilah apabila pacarmu ingin menyendiri terlebih dahulu dan mengatakan belum bersedia membagikan ceritanya, atau bertemu denganmu. Jangan lupa juga untuk mengungkapkan rasa terima kasihmu padanya karena ia telah mengungkapkan kebutuhannya itu padamu.

Terakhir, kamu bisa menawarkan pacarmu untuk melakukan konseling. Apalagi kalau pacarmu menarik diri dalam waktu yang lama, atau terlihat kesulitan dalam menjalankan aktivitasnya sehari-hari.

Pergi konseling kepada seorang konselor, psikolog, atau profesional kesehatan mental lainnya dapat membantu pacarmu untuk kembali bangkit dari situasi terpuruknya tersebut dengan menggunakan alat terapi yang sesuai.

Jadi, itulah tadi cara men-support pacar yang lagi down. Semoga bermanfaat untukmu ya, Bela!