6 Cara Mengatasi Ketergantungan Berlebih pada Pacar

25 Mei 2025, 10:00 WIB

Nurul Hafiza Rizalia Putri

Freepik.com/cookie_studio

Intinya sih...

Kenali tanda-tandanya sejak awal, seperti cemas saat tidak bersama pasangan
Bangun kemandirian emosional dengan aktivitas sendiri dan jaga hubungan sosial di luar percintaan
Fokus pada tujuan pribadi, komunikasikan dengan pasangan, dan pertimbangkan konseling jika diperlukan

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Memiliki pasangan yang setia dan selalu ada memang membahagiakan. Tapi, kalau kehadirannya menjadi satu-satunya sumber kebahagiaanmu atau kamu merasa cemas berlebihan saat tidak bersamanya, itu bisa jadi tanda kamu terlalu bergantung padanya. Hal ini justru bisa merusak hubungan yang seharusnya saling mendukung.

Dalam hubungan yang sehat, wajar jika kamu ingin dekat dan berbagi banyak hal dengan pasangan. Namun, jika setiap keputusan, emosi, bahkan rutinitasmu terlalu bergantung padanya, hubungan bisa menjadi tidak seimbang. Kamu mungkin merasa kehilangan kendali atas diri sendiri, dan pasangan pun bisa merasa terbebani.

Agar hubungan tetap harmonis, yuk simak cara mengatasi ketergantungan berlebih pada pacar sebagai berikut!

1. Kenali tanda-tandanya sejak awal

pexels.com/Marcelo Chagas

Cara mengatasi ketergantungan berlebih pada pacar yang pertama adalah menyadari perilakunya sejak awal. Ini bisa dilihat saat kamu menunjukkan ketergantungan berlebihan, seperti merasa cemas saat tidak bersama pasangan, sulit mengambil keputusan sendiri, atau selalu mengutamakan pasangan meski harus mengorbankan kebutuhan pribadi. Dengan menyadari ini, kamu bisa memulai perubahan menuju hubungan yang lebih sehat.

2. Bangun kemandirian emosional

pexels.com/Julia Avamotive

Mengembangkan kemandirian emosional berarti belajar mengelola perasaan sendiri tanpa selalu mengandalkan pasangan sebagai satu-satunya sumber kebahagiaan. Cobalah melakukan aktivitas yang kamu nikmati sendiri, seperti membaca, menonton film, atau jalan-jalan. Temukan kenyamanan dari diri sendiri agar kamu tidak selalu merasa butuh validasi dari pasangan.

3. Jaga hubungan sosial di luar percintaan

pexels.com/Adrienn

Memiliki lingkaran pertemanan yang sehat sangat penting untuk keseimbangan hidup. Jangan sampai hubungan kamu dengan pasangan menjauhkan kamu dari teman-teman atau keluarga. Luangkan waktu untuk bersosialisasi, karena dukungan dari orang lain juga penting dalam kehidupan.

4. Fokus pada tujuan pribadi

pexels.com/Andrea Piacquadio

Sering kali ketergantungan muncul karena kamu belum punya tujuan yang jelas dalam hidup. Jadi mulailah membuat rencana untuk karier, pendidikan, atau pengembangan diri. Dengan begitu, kamu akan memiliki fokus lain selain hanya hubungan asmara.

5. Komunikasikan dengan pasangan

pexels.com/Jep Gambardella

Jika kamu merasa ketergantungan ini mulai mengganggu hubungan, bicarakan dengan pasangan secara jujur dan terbuka. Jangan takut untuk mengakui bahwa kamu sedang berusaha memperbaiki diri. Pasangan yang baik pasti akan mendukung perubahan positif ini.

6. Pertimbangkan konseling

pexels.com/Antoni Shkraba Studio

Jika kamu merasa sulit lepas dari ketergantungan meski sudah mencoba berbagai cara, tidak ada salahnya mencari bantuan profesional, konseling atau terapi yang bisa membantu kamu memahami akar permasalahan dan menemukan solusi yang tepat.

Dengan memahami cara mengatasi ketergantungan berlebih pada pacar, kamu bisa menciptakan hubungan yang lebih dewasa, mandiri, dan membahagiakan untuk kedua belah pihak.