rasa malas adalah tantangan utama bagi setiap individu yang menginginkan produktivitas. Tidak jarang, alasan-alasan logis pun mencoba memberikan justifikasi untuk membiarkan rasa malas berkembang, padahal yang terjadi adalah perilaku menunda atau procastination.
Good news, semua orang tetap berpotensi untuk berubah, termasuk dalam mengatasi rasa malas yang sudah terbiasa mendominasi. Merangkum dari berbagai sumber, Popbela berharap 5 cara sederhana di bawah ini dapat mengatasi rasa malasmu secara efektif.
1. Mulai dengan membuat jadwal keseharian
Masalahmu terkadang seputar perubahaan semangat: hari ini bisa melakukan 1-2 kegiatan, besoknya malas untuk berkegiatan, benar? Itu berarti kamu mengalami inkonsistensi akibat jadwal kegiatan yang tak terstruktur, membuatmu seolah tidak terikat pada tanggung jawab.
Nah, seseorang akan sangat sulit mengatasi rasa malas apabila tidak memiliki perasaan penting terhadap tugas dan tanggung jawab sehari-hari. Untuk itulah, kamu sangat membutuhkan jadwal keseharian yang dapat mengorganisir kegiatan terpenting hingga waktu istirahat.
Tentu, kami sangat menyarankanmu untuk mematuhi jadwal yang kamu bangun, ya!
2. Rapikan kamarmu secara perlahan
Sebuah buku berjudul Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Habits (2018) karya James Clear menjelaskan bahwa lingkungan memengaruhi seseorang untuk memulai dan mempertahankan kebiasaan baik, termasuk dalam produktivitas.
Jadi, kamu yang ingin mengatasi rasa malas dapat mulai membenahi lingkungan sekitarmu, seperti merapikan atau mengorganisir tata letak kamar. Yup, tampilan yang rapih, bersih, dan sesuai selera bisa menciptakan rasa senang dan puas untuk berkegiatan di dalamnya.
Sebagai saran, tetapkanlah fungsi setiap area untuk membangun hubungan intim antara lingkungan dengan rutinitasmu. Misalnya, meja kerja untuk membaca buku dan melakukan tugas tertentu, sedangkan kasur untuk beristirahat. Cara ini memberi trigger untuk disiplin.
3. Lakukan pekerjaan atau tugas satu per satu
Berbicara mengenai rutinitas, kehidupan dewasa mengantarkanmu pada banyak pekerjaan atau tugas yang harus dikerjakan, bukan? Kesalahannya adalah banyak orang yang mengira dapat melakukan segala sesuatu dalam waktu bersamaan dan harus selesai dalam satu hari.
Padahal, ada perbedaan dalam skala prioritas atau mana yang lebih penting untuk didahului. Dengan menentukan hal ini terlebih dahulu, kamu pun dapat melakukan pekerjaan secara satu per satu sehingga tidak terbebani. Tanpa beban, mana mungkin kamu akan merasa malas, kan?
4. Dengarkan musik saat berkegiatan
Sudah ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa musik dapat meningkatkan semangat dan menyentuh hati seseorang. Well, tanpa membaca ragam jurnal sekalipun, kamu pasti sudah merasakan dampak positif dari mendengar musik kesukaanmu, bukan?
So, apalagi yang perlu kamu pertimbangkan selain dari mendengarkan musik saat berkegiatan, Bela? Sebagai saran, coba buat playlist khusus untuk tema-tema kegiatan tertentu, seperti kegiatan belajar atau bekerja, olahraga, istirahat, dan lainnya.
5. Mengambil waktu sejenak untuk menghirup udara segar
Pada akhirnya, produktivitas itu bukan mengampanyekan kegiatan non-stop sepanjang hari. Sebaliknya, seseorang yang ingin mengatasi rasa malas harus dapat memilah waktu untuk berkegiatan dan beristirahat. Pasalnya, tubuhmu memiliki batasan tertentu untuk recharge.
Yup, cobalah mengambil waktu sejenak untuk menghirup udara segara di luar ruangan, seperti berjalan-jalan di taman atau sekadar duduk di teras rumah. Cara ini akan membantu mengurangi stess dan mempertahankan mood positif untuk tetap produktif.
Jadi, kamu sudah siap membuang rasa malasmu dengan kelima cara di atas? Kira-kira cara mana yang paling membantumu dalam mengatasi rasa malas, Bela? Yang manapun itu, Popbela berharap perjuanganmu untuk stay productive berjalan lancar dan sehat. Semangat!
