Terkadang, hidup memberikan kejutan tak terduga yang begitu tajam, seperti kabar pemutusan hubungan kerja (PHK) bagi para karyawan. Kami pun bisa memahami seberapa sulitnya situasi ini jika kamu terdampak; kamu mungkin merasa syok, cemas, dan bingung mengenai masa depan.
Namun, perlu diingat bahwa setiap akhir adalah awal dari sesuatu yang baru. Untuk membangun hal yang baru tersebut, kamu yang terdampak PHK membutuhkan cara-cara efektif yang dapat meredakan perasaan negatif sekaligus memotivasi diri untuk menghadapi tantangan baru.
Di bawah ini, Popbela telah menyiapkan ulasan mengenai 7 langkah yang bisa membantumu menghadapi situasi pasca PHK dengan lebih baik. Akan tetapi, sebelumnya ketahui dulu fenomena gelombang PHK yang terjadi di Indonesia. Seperti apakah situasinya dan mengapa hal ini terjadi?
Fenomena Gelombang PHK di Indonesia sejak Masa COVID-19
Melansir dari CNBC Indonesia, rentetan pemutusan hubungan kerja (PHK) marak terjadi di berbagai industri di Tanah Air. Banyak faktor yang memengaruhi fenomena ini, tetapi memang tidak terpungkiri bahwa fenomena ini mulai terjadi sejak memasuki masa pandemi COVID-19.
Menurut Patrick Yup selaku Founding Partner Intudo Ventures Endevaor Ambassador dalam Investment Outlook pada 11 Januari 2024, keadaan tidak baik ini dapat disebabkan oleh kesalahan-kesalahan investor di masa lalu sehingga menyebabkan konsekuensi di masa ini.
Selain itu, melansir dari berbagai sumber, beberapa penyebab lain yang diyakini oleh para pakar industri adalah model bisnis yang belum jelas, keputusan overhiring yang sempat dilakukan perusahaan, penurunan permintaan di pasar ekspor, hingga kondisi ekonomi yang menurun.
Khusus di Indonesia, Abraham Hidayat selaku Managing Partner untuk Skystar Capital menjelaskan kepada CNBC Indonesia, "Kalau menurut saya masih (akan) ada company tutup, lay off (pada 2024)."
Perihal ini, gelombang PHK diperkirakan akan tetap terjadi hingga paruh pertama tahun 2024. Setelah itu, semua pihak hanya berharap keadaan menjadi lebih baik dan optimis pada paruh kedua untuk membangun kesempatan kerja bagi mereka yang membutuhkan.
Sementara itu, kamu yang terdampak PHK dapat menenangkan diri dan mencoba bangkit dengan 5 langkah efektif di bawah ini. Apa saja?
1. Memahami dan mengelola emosi yang kamu rasakan
Mendengar kabar PHK akan menyebabkan pergulatan emosi yang tidak nyaman. Dampaknya, kamu menjadi bingung dengan ragam emosi yang kamu rasakan sendiri. Untuk mengatasinya, langkah penting harus dilakukan dengan memberikan jeda waktu untuk kamu menganalisis emosimu.
Dalam proses tersebut, coba untuk mengidentifikasi dan menvalidasi semua emosimu agar kamu dapat memahaminya. Pada waktu yang sama, pahami bahwa emosimu bukanlah identitasmu, tetapi respon dari suatu kejadian yang tidak menentukan nilaimu sebagai individu maupun karyawan.
Sebagai tambahan, kamu pun dapat lebih lanjut mengelola emosimu. Saat merasakan emosi negatif, kamu dapat memberi waktu pause untuk diam sejenak, tarik napas, dan hembuskan secara perlahan. Kemudian coba bangun pemikiran positif atau menghitung berkat yang masih ada.